Diet keto dan roti bakar alpukat adalah dua trend yang telah meramalkan dunia oleh ribut. Tetapi bolehkah mereka secara bersama wujud bersama? Sudah tentu mereka boleh. Avocados adalah salah satu makanan yang paling keton, memandangkan mereka rendah karbohidrat, sumber protein yang baik dan lemak tinggi. Dan menjadikan "toast" bahagian keto-friendly hanya mengambil sedikit kepintaran.
Kami telah mencipta lapan versi hidangan ini, termasuk tiga resipi di rumah untuk keto "toasts, " yang begitu mudah dibuat, anda tidak boleh memesan roti bakar alpukat di restoran lagi. Jadi dapatkan kamera itu untuk momen Instagram anda yang seterusnya, dan dapatkan badan anda siap untuk beberapa sarapan pagi, makanan ringan, makan tengahari dan makan malam yang memuaskan.
Kredit: Sheri SilverDiet keto dan roti bakar alpukat adalah dua trend yang telah meramalkan dunia oleh ribut. Tetapi bolehkah mereka secara bersama wujud bersama? Sudah tentu mereka boleh. Avocados adalah salah satu makanan yang paling keton, memandangkan mereka rendah karbohidrat, sumber protein yang baik dan lemak tinggi. Dan menjadikan "toast" bahagian keto-friendly hanya mengambil sedikit kepintaran.
Kami telah mencipta lapan versi hidangan ini, termasuk tiga resipi di rumah untuk keto "toasts, " yang begitu mudah dibuat, anda tidak boleh memesan roti bakar alpukat di restoran lagi. Jadi dapatkan kamera itu untuk momen Instagram anda yang seterusnya, dan dapatkan badan anda siap untuk beberapa sarapan pagi, makanan ringan, makan tengahari dan makan malam yang memuaskan.
1. Spinach dan Feta Avocado Toast pada Roti Keto
Makan hijau anda "kali dua" dengan hidangan alpukat dan bayam. Mulakan dengan roti bakar keto yang lazat - boleh didapati secara meluas di kedai-kedai dan dalam talian. Kemudian mash separuh alpukat dan atas dengan sebilangan bayam bayam dan beberapa keju feta yang hancur untuk pukulan beraroma.
Bayam adalah salah satu makanan paling padat nutrien di sekitar. Satu cawan bayam mengandungi lebih daripada keperluan harian vitamin K dan A dan juga sumber serat makanan, kalsium dan protein yang sangat baik. Dan anda boleh merasa baik mengetahui bahawa feta mempunyai karbohidrat sifar.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Bijirin dan Feta Avocado Toast di Roti Keto
Kredit: Sheri SilverMakan hijau anda "kali dua" dengan hidangan alpukat dan bayam. Mulakan dengan roti bakar keto yang lazat - boleh didapati secara meluas di kedai-kedai dan dalam talian. Kemudian mash separuh alpukat dan atas dengan sebilangan bayam bayam dan beberapa keju feta yang hancur untuk pukulan beraroma.
Bayam adalah salah satu makanan paling padat nutrien di sekitar. Satu cawan bayam mengandungi lebih daripada keperluan harian vitamin K dan A dan juga sumber serat makanan, kalsium dan protein yang sangat baik. Dan anda boleh merasa baik mengetahui bahawa feta mempunyai karbohidrat sifar.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Bijirin dan Feta Avocado Toast di Roti Keto
2. Toast Avocado Caprese pada Roti Keto
Hidangan ini sama seperti yang lazat. Mash separuh alpukat dan sebarkan roti keto yang dibakar, kemudian lapisan pelbagai tomato anggur, mozzarella bola dan kemangi segar. Tambah hujan renyai minyak zaitun tambahan yang berkualiti tinggi dan taburkan garam laut yang rapuh dan lada hitam retak dan anda mempunyai makan tengah hari yang 100 peratus keto-mesra.
Menurut penyelidikan yang luas, tomato dibungkus dengan antioksidan, serat makanan dan vitamin, menjadikannya salah satu superfood sejati alam. Mereka juga kaya dengan lycopene, yang boleh mengurangkan risiko kanser prostat, serta sumber serat makanan yang baik, yang dapat membantu penurunan berat badan. Dan vitamin C dalam tomato boleh mengoptimumkan sistem imun dan kesihatan keseluruhan.
Resipi dan Maklumat Nutrisi: Roti Kaki Alpukat Caprese di Roti Keto
Kredit: Sheri SilverHidangan ini sama seperti yang lazat. Mash separuh alpukat dan sebarkan roti keto yang dibakar, kemudian lapisan pelbagai tomato anggur, mozzarella bola dan kemangi segar. Tambah hujan renyai minyak zaitun tambahan yang berkualiti tinggi dan taburkan garam laut yang rapuh dan lada hitam retak dan anda mempunyai makan tengah hari yang 100 peratus keto-mesra.
Menurut penyelidikan yang luas, tomato dibungkus dengan antioksidan, serat makanan dan vitamin, menjadikannya salah satu superfood sejati alam. Mereka juga kaya dengan lycopene, yang boleh mengurangkan risiko kanser prostat, serta sumber serat makanan yang baik, yang dapat membantu penurunan berat badan. Dan vitamin C dalam tomato boleh mengoptimumkan sistem imun dan kesihatan keseluruhan.
Resipi dan Maklumat Nutrisi: Roti Kaki Alpukat Caprese di Roti Keto
3. BLT Avocado Toast on Cauliflower "Roti"
Walaupun BLT standard adalah klasik makan tengah hari, versi ini dibuat keto-mesra dengan menukar roti bakar secara reguler keluar sebagai pertukaran untuk beberapa roti kiapi "buatan sendiri." Sekiranya anda tidak cuba membuat roti cauliflower, kini adalah masa dengan cara pintar. Sebagai tambahan kepada bebas gluten secara semulajadi, kembang kol adalah "makanan putih" yang sebenarnya anda boleh merasa baik. Data Nutrisi melaporkan bahawa kembang kol mengandungi vitamin penting, mineral dan nutrien tumbuhan yang laporan Kesihatan Universiti boleh membantu meneutralkan toksin yang merosakkan.
Untuk peningkatan lebih banyak pemakanan, tambahkan selada ais untuk segelintir bayam bayam kaya nutrien. Untuk berkhidmat, cukupkan atas roti kembang kol anda dengan separuh alpukat, kemudian lapis pada bayam bayi, dua batang bacon (dimasak dan disiram) dan beberapa tomato cincang yang dicincang. BLT mesra keto ini mungkin lebih baik daripada yang asal.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: BLT Avocado Toast on Cauliflower "Roti"
Kredit: Sheri SilverWalaupun BLT standard adalah klasik makan tengah hari, versi ini dibuat keto-mesra dengan menukar roti bakar secara reguler keluar sebagai pertukaran untuk beberapa roti kiapi "buatan sendiri." Sekiranya anda tidak cuba membuat roti cauliflower, kini adalah masa dengan cara pintar. Sebagai tambahan kepada bebas gluten secara semulajadi, kembang kol adalah "makanan putih" yang sebenarnya anda boleh merasa baik. Data Nutrisi melaporkan bahawa kembang kol mengandungi vitamin penting, mineral dan nutrien tumbuhan yang laporan Kesihatan Universiti boleh membantu meneutralkan toksin yang merosakkan.
Untuk peningkatan lebih banyak pemakanan, tambahkan selada ais untuk segelintir bayam bayam kaya nutrien. Untuk berkhidmat, cukupkan atas roti kembang kol anda dengan separuh alpukat, kemudian lapis pada bayam bayi, dua batang bacon (dimasak dan disiram) dan beberapa tomato cincang yang dicincang. BLT mesra keto ini mungkin lebih baik daripada yang asal.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: BLT Avocado Toast on Cauliflower "Roti"
4. Prosciutto Mozzarella Avocado Toast on Cauliflower "Roti"
Roti cauliflower, yang akan menjadi pro pembuatan, adalah cara mudah untuk mendapatkan sajian sayur-sayuran (di samping itu nisbah keto kritikal). Roti yang mudah dibuat juga merupakan asas lazat untuk gabungan Itali klasik prosciutto dan mozzarella.
Untuk berkhidmat, semata-mata menorehkan roti cauliflower anda dengan setengah alpukat diiris dan lapisan beberapa keping prosciutto, dihiris mozzarella segar dan semak basil segar di atas. Gerimis dengan minyak zaitun tambahan yang baik, anti-radang semulajadi yang juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, dan tamat dengan garam laut yang rapuh.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Prosciutto Mozzarella Avocado Toast on Cauliflower "Roti"
Kredit: Sheri SilverRoti cauliflower, yang akan menjadi pro pembuatan, adalah cara mudah untuk mendapatkan sajian sayur-sayuran (di samping itu nisbah keto kritikal). Roti yang mudah dibuat juga merupakan asas lazat untuk gabungan Itali klasik prosciutto dan mozzarella.
Untuk berkhidmat, semata-mata menorehkan roti cauliflower anda dengan setengah alpukat diiris dan lapisan beberapa keping prosciutto, dihiris mozzarella segar dan semak basil segar di atas. Gerimis dengan minyak zaitun tambahan yang baik, anti-radang semulajadi yang juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, dan tamat dengan garam laut yang rapuh.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Prosciutto Mozzarella Avocado Toast on Cauliflower "Roti"
5. Salmon dan Dill Avocado Toast di Awan Roti
Roti awan mengambil internet dengan ribut beberapa saat lalu, dan dengan alasan yang baik. Untuk membuat roti tanpa gluten ini, anda hanya memerlukan beberapa bahan (telur, krim tartar dan keju krim) dan tiada peralatan istimewa. Dan kerana rasa ringannya, asasnya sempurna untuk segala-galanya, termasuk - anda meneka - roti bakar alpukat.
Tetapi jangan berhenti di sana. Tambah beberapa keping salmon asap dan sehingga separuh alpukat - kedua adalah kombinasi semulajadi. Di antara makanan paling sihat di sekitar, salmon mengandungi asid lemak omega-3, yang menggalakkan sendi dan kulit yang sihat serta mengurangkan risiko penyakit jantung. Ia juga merupakan sumber protein yang baik serta vitamin B-6 dan B-12. Selesai dengan beberapa capers dan sprigs of dill.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Salmon Caper Dill Avocado Toast on Awan Roti
Kredit: Sheri SilverRoti awan mengambil internet dengan ribut beberapa saat lalu, dan dengan alasan yang baik. Untuk membuat roti tanpa gluten ini, anda hanya memerlukan beberapa bahan (telur, krim tartar dan keju krim) dan tiada peralatan istimewa. Dan kerana rasa ringannya, asasnya sempurna untuk segala-galanya, termasuk - anda meneka - roti bakar alpukat.
Tetapi jangan berhenti di sana. Tambah beberapa keping salmon asap dan sehingga separuh alpukat - kedua adalah kombinasi semulajadi. Di antara makanan paling sihat di sekitar, salmon mengandungi asid lemak omega-3, yang menggalakkan sendi dan kulit yang sihat serta mengurangkan risiko penyakit jantung. Ia juga merupakan sumber protein yang baik serta vitamin B-6 dan B-12. Selesai dengan beberapa capers dan sprigs of dill.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Salmon Caper Dill Avocado Toast on Awan Roti
6. Segala Rempah Toast Alpukat Dengan Telur Goreng
Telur goreng tidak hanya lazat pada roti bakar alpukat, ia juga merupakan sumber protein penting, bersama-sama dengan vitamin A, D dan E, menurut laporan. Tingkatkan rasa hidangan ini dengan percikan rempah-rempah "segala-galanya". Anda boleh mencari topel kegemaran bagel ini di beberapa kedai runcit dan dalam talian, tetapi sangat mudah untuk membuat sendiri. Ukuran dan ramuannya adalah mudah disesuaikan, tetapi resipi yang mudah diingat adalah: Campurkan satu sudu setiap serpih bawang putih, serpihan bawang, biji wijen dan biji popi. Tambah dua sendok teh garam halal dan campurkan semuanya bersama-sama.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: "Segala-galanya" Roti Sayuran Alpukat Dengan Telur Goreng di Awan Roti
Kredit: Sheri SilverTelur goreng tidak hanya lazat pada roti bakar alpukat, ia juga merupakan sumber protein penting, bersama-sama dengan vitamin A, D dan E, menurut laporan. Tingkatkan rasa hidangan ini dengan percikan rempah-rempah "segala-galanya". Anda boleh mencari topel kegemaran bagel ini di beberapa kedai runcit dan dalam talian, tetapi sangat mudah untuk membuat sendiri. Ukuran dan ramuannya adalah mudah disesuaikan, tetapi resipi yang mudah diingat adalah: Campurkan satu sudu setiap serpih bawang putih, serpihan bawang, biji wijen dan biji popi. Tambah dua sendok teh garam halal dan campurkan semuanya bersama-sama.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: "Segala-galanya" Roti Sayuran Alpukat Dengan Telur Goreng di Awan Roti
7. Campuran Berry Avocado Toast pada Almond Roti
Roti bakar alpukat juga mempunyai sisi manis. Beri buah-buahan yang segar dan berwarna-warni semulajadi manis dan menambah rasa dinamik kepada alpukat biasanya ringan. Mereka juga merupakan sumber antioksida dan serat yang sangat baik. Dan menurut laporan, beri penuh dengan vitamin penting seperti kompleks A, B, C dan E.
Menyediakan roti almond yang mesra keto yang anda boleh masak di dalam ketuhar gelombang mikro, anda boleh membuat hidangan tunggal dalam mangkuk, mangkuk atau ramekin yang anda telah berbaring. Dan kerana tepung badam mempunyai profil nutrien yang sama seperti badam, anda boleh menikmati semua manfaat kacang pokok yang berkhasiat seperti protein, kalsium dan vitamin E.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Campuran Berry Avocado Toast pada Almond Roti
Kredit: Sheri SilverRoti bakar alpukat juga mempunyai sisi manis. Beri buah-buahan yang segar dan berwarna-warni semulajadi manis dan menambah rasa dinamik kepada alpukat biasanya ringan. Mereka juga merupakan sumber antioksida dan serat yang sangat baik. Dan menurut laporan, beri penuh dengan vitamin penting seperti kompleks A, B, C dan E.
Menyediakan roti almond yang mesra keto yang anda boleh masak di dalam ketuhar gelombang mikro, anda boleh membuat hidangan tunggal dalam mangkuk, mangkuk atau ramekin yang anda telah berbaring. Dan kerana tepung badam mempunyai profil nutrien yang sama seperti badam, anda boleh menikmati semua manfaat kacang pokok yang berkhasiat seperti protein, kalsium dan vitamin E.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Campuran Berry Avocado Toast pada Almond Roti
8. Walnut Ricotta Avocado Toast on Almond Roti
Snek yang diluluskan keto ini akan menyembuhkan keinginan tengah hari dan petang di sekejap. Roti bakar badam roti bakar dan bahagian atas dengan separuh daripada alpukat yang dihiris. Tambah cendawan ricotta keju segar, beberapa kek cincang yang dicincang (kegemaran keto) dan garam garam garam beracun untuk merawat yang memuaskan dan memuaskan pada bila-bila masa sepanjang hari.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Walnut Ricotta Avocado Toast on Almond Roti
Kredit: Sheri SilverSnek yang diluluskan keto ini akan menyembuhkan keinginan tengah hari dan petang di sekejap. Roti bakar badam roti bakar dan bahagian atas dengan separuh daripada alpukat yang dihiris. Tambah cendawan ricotta keju segar, beberapa kek cincang yang dicincang (kegemaran keto) dan garam garam garam beracun untuk merawat yang memuaskan dan memuaskan pada bila-bila masa sepanjang hari.
Resipi dan Maklumat Pemakanan: Walnut Ricotta Avocado Toast on Almond Roti
