Tubuh anda terdiri daripada lebih daripada 70 peratus air. Air membantu otak dan buah pinggang berfungsi dengan baik - ia juga membantu pencernaan, menyokong fungsi otot, meningkatkan metabolisme dan sistem imun anda. Selain tidak minum air yang mencukupi, air boleh hilang melalui peluh, muntah, cirit-birit dan menggunakan tandas. Ramai masalah mungkin berlaku apabila anda tidak minum air yang mencukupi, termasuk serangan haba, sawan dan mungkin kematian.
Dehidrasi
Komplikasi pertama yang tidak minum air yang cukup adalah dehidrasi. Gejala dehidrasi mungkin termasuk rasa dahaga, lendir atau kering, lidah, bibir dan kulit serta sakit kepala yang ringan. Gejala dehidrasi teruk mungkin termasuk kelesuan, ketidakupayaan untuk menggunakan tandas atau menghasilkan air kencing berwarna gelap, pening, kekeliruan dan sakit dada. Di samping tidak minum air yang mencukupi, dehidrasi mungkin berlaku disebabkan keadaan perubatan tertentu seperti kencing manis. Orang dewasa dan kanak-kanak yang berumur di bawah 6 tahun mungkin mempunyai risiko dehidrasi yang lebih tinggi.
Suhu badan
Tubuh anda menggunakan air untuk menyejukkan diri serta mengekalkan organ-organ dalaman yang penting daripada terlalu panas, terutamanya selepas senaman atau sebarang aktiviti fizikal yang berat. Apabila anda tidak minum air yang mencukupi, unit penghawa dingin dalaman anda mungkin tidak berfungsi dengan betul yang boleh mengakibatkan pelbagai gejala, termasuk rasa panas atau terlalu sejuk, kekejangan panas, denyut nadi yang cepat, rasa letih ringan atau pening dan keletihan yang berlebihan. Kekurangan air juga boleh menyebabkan strok haba, yang berpotensi mengancam nyawa.
Imbalance Kimia
Badan anda memerlukan vitamin, mineral dan elektrolit untuk berfungsi. Natrium dan kalium, sebagai contoh, membantu setiap sel dalam badan anda untuk berkomunikasi antara satu sama lain. Air juga membantu menyampaikan oksigen kepada organ anda, membersihkan produk sisa toksik, meningkatkan tenaga dan melincirkan sendi dan tulang anda. Tanpa air, komposisi vitamin, mineral dan kimia badan anda akan hilang daripada gejolak dan boleh mengakibatkan gejala seperti grogginess, kadar denyutan jantung yang tidak normal dan kejang - serta komplikasi kesihatan yang serius seperti jumlah darah yang rendah, kegagalan buah pinggang, kehilangan kesedaran dan kejutan.
Pertimbangan lain
Tidak minum air yang mencukupi boleh membuat anda berfikir bahawa anda lapar apabila anda benar-benar dahaga. Ia juga boleh memberi kesan kepada sistem penghadaman anda dan membuat anda sembelit. Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan minum rata-rata 48 hingga 64 oz. air sehari. Jangan tunggu sehingga anda dahaga sebelum anda minum air kerana ini mungkin bermakna badan anda sudah kering. Organisasi ini menggalakkan untuk minum air sepanjang hari serta dengan setiap hidangan.
