RECON Marines adalah cabang operasi khas Kor Marin Amerika Syarikat. RECON Marin menjalani program latihan sengit yang berdaya maju dari segi fizikal dan mental, untuk mempersiapkan pertempuran. Diundang untuk menyertai RECON Marines memerlukan pengalaman tiga hingga empat tahun di lapangan dan sekurang-kurangnya skor tinggi pada Ujian Kecergasan Fizikal Marin atau PFT, menurut Military.com. Menjadi RECON Marine memerlukan tahap athleticism yang tinggi untuk menampung ujian peperangan. Melaksanakan latihan RECON akan meningkatkan kekuatan otot anda dan stamina.
Pullups
Melalui ujian kebugaran RECON Marines memerlukan anda melakukan 20 pullups dalam masa yang tidak terhad. Mulailah dengan membina kekuatan otot anda dengan melakukan pullups tiga kali seminggu. Mulakan dengan tiga set lima ulangan. Kerana kekuatan anda bertambah, jalankan anda sehingga tiga set 10 pengulangan. Mencoba 20 pullups pada awal setiap latihan untuk menilai kemajuan anda. Teruskan latihan dengan pullup sehingga anda dapat menyelesaikan 20 berturut-turut.
Berjalan
Berjalan meningkatkan kekuatan dan ketahanan kardiovaskular anda. Ujian fizikal RECON Marin termasuk jangka masa; anda mesti melengkapkan larian sejauh 3 mil dalam masa 18 minit. Mulailah membina kekuatan kardiovaskular anda dengan menjalankan 1 batu empat hari seminggu. Meningkatkan jarak anda sebanyak 10 hingga 15 peratus setiap minggu. Masa anda berjalan dan rekod keputusan anda. Cuba untuk mengalahkan prestasi terbaik anda dengan setiap run sehingga anda dapat menyelesaikan 3 mil dalam kurang dari 18 minit.
Situp
Melakukan sitips meningkatkan kekuatan teras anda dan mengembangkan otot perut. Untuk menyertai RECON Marines anda perlu menyiapkan 80 tempat duduk dalam masa dua minit. Meningkatkan kekuatan teras anda akan membantu dengan prestasi anda dan dengan latihan seperti pullups. Mulailah dengan melakukan situps tiga hari seminggu untuk empat set 25 ulangan. Oleh kerana peningkatan kekuatan teras anda, lakukan sebanyak mungkin tempat dalam dua minit untuk menilai kekuatan anda. Teruskan latihan dengan situp sehingga anda boleh melaksanakan 80 dalam masa kurang dari dua minit.
