Sekiranya anda mengalami kesakitan paha, anda mungkin secara automatik menganggap anda telah mencederakan kaki anda. Walau bagaimanapun, sartorius juga melintasi bahagian depan paha anda, berjalan di sudut dari luar pinggul anda ke bahagian dalam lutut anda. Otot yang sering diabaikan ini mempunyai nama samaran khas - otot penjahit - dinamakan sempena fungsinya. Kesakitan otot Sartorius boleh disebabkan oleh penekanan otot ini.
Dapatkan tahu Sartorius anda
Otot sartorius adalah otot terpanjang dalam badan anda. Ia bermula di pinggul luar anda, melepasi tulang paha anda, terus sepanjang paha dalaman anda dan kemudian berakhir di bahagian bawah lutut anda.
Otot ini terlibat apabila anda membengkokkan lutut anda untuk mengangkat kaki anda ke bahagian belakang, dan ia membantu anda melenturkan dan memutar pinggul anda. Ini meniru kedudukan di mana penjaja digunakan untuk duduk. Sartorius juga membantu menstabilkan pelvis anda.
Sartorius Muscle Strain
Tekanan otot sartorius boleh menyebabkan kesakitan pada pinggul atau lutut anda, bergantung kepada kawasan kecederaan. Otot ini boleh ditarik atau tegang semasa aktiviti berimpak tinggi seperti berlari, melompat dan berlari.
Aktiviti-aktiviti yang membuat anda tegas menolak tempat banyak tekanan pada otot ini. Melanda terus ke kawasan ini semasa aktiviti sukan juga boleh menyebabkan kecederaan dan kesakitan. Jika anda bermain sukan seperti hoki, ragbi, bola sepak atau bola keranjang, anda mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mencederakan otot ini.
Gejala Sartorius Strain
Nyeri dari ketegangan otot sartorius selalunya akan dirasai di bahagian dalam paha atau kawasan pangkal paha anda. Membawa kaki anda bersama-sama akan menyakitkan. Dalam sesetengah kes, mengangkat lutut anda boleh mengetatkan gejala anda.
Anda mungkin juga mempunyai kelemahan dan kelembutan dalam otot paha dalam. Seorang ahli terapi fizikal atau doktor boleh melakukan pemeriksaan fizikal untuk menentukan jika kesakitan anda disebabkan oleh kecederaan otot ini.
Rawatan untuk Strain Sartorius
Untuk melegakan kesakitan otot sartorius anda, anda memerlukan masa untuk menghapuskan aktiviti yang membuat kesakitan anda lebih teruk. Menggunakan ais di kawasan itu dan mengambil ubat anti-radang juga akan membantu. Semasa anda kembali ke aktiviti fizikal, doktor anda mungkin mengesyorkan menggunakan pembalut untuk membalut paha anda.
Tempoh terapi fizikal yang singkat akan mengajar anda senaman untuk melegakan gejala anda dan membantu mencegah reinjur kawasan. Peregangan boleh membantu mengurangkan kesakitan dari ketegangan otot sartorius dan mengurangkan geseran di sekeliling bursa, atau kantung yang dipenuhi bendalir, yang memberikan bantalan di sekitar otot.
BAGAIMANA MEMBUATKAN: Duduk dengan lutut anda membongkok dari kaki yang cedera. Lean kembali ke siku sisi yang tidak bersalah dan gunakan tangan yang lain untuk perlahan-lahan tekan pelvis anda ke depan pada bahagian yang cedera.
Apabila anda menekan pelvis anda ke hadapan, secara aktif menolak lutut yang sama ke arah tanah sehingga anda merasa menarik di hadapan paha anda. Pegang regangan otot sartorius selama 20 hingga 30 saat dan ulangi tiga kali.
Mencegah Kecederaan Lebih Lanjut
Elakkan aktiviti yang menyakitkan dan perlahan-lahan menghulurkan sehingga anda mendapatkan semula gerakan penuh dan kekuatan normal di kaki yang cedera dan apabila anda boleh berjalan tanpa kesakitan atau limping. Untuk mengelakkan kesakitan otot sartorius, anda perlu memastikan anda memanaskan badan dan menyejukkan ketika bersenam.
Menggunakan mekanik badan yang baik, melakukan latihan kekuatan yang betul dan latihan peregangan untuk paha dalaman akan menjadi komponen penting dalam pelan rawatan anda.
