Natrium adalah mineral penting untuk kehidupan manusia, tetapi seperti kebanyakan perkara dalam diet, ia memerlukan keseimbangan. Terlalu banyak natrium, biasanya dianggap sebagai garam meja, boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, pengekalan air dan kerja tambahan untuk buah pinggang dan jantung. Natrium yang terlalu kecil boleh mengakibatkan kekeliruan, kekejangan otot dan sakit kepala. Jika anda mengambil terlalu banyak natrium, belajar bagaimana membakarnya boleh membantu mengekalkan paras anda.
Langkah 1
Minum sekurang-kurangnya lapan 8 auns gelas air sejuk setiap hari. Natrium ditarik ke air dan kedua-dua mengikat bersama dan mengalir melalui aliran darah ke buah pinggang anda, di mana kelebihannya akan dikeluarkan dalam air kencing.
Langkah 2
Latihan selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Latihan kardiovaskular mendapat jantung anda mengepam, yang meningkatkan peredaran darah dan nutrien. Kelantangan darah lebih cepat diedarkan melalui buah pinggang anda, di mana natrium berlebihan dikeluarkan dari darah.
Langkah 3
Elakkan kerja keras buah pinggang anda dengan sebilangan pencegahan. Pastikan pengambilan natrium anda dengan baik di bawah had yang disarankan sebanyak 2, 300 mg sehari.
Petua
Bincangkan pengambilan natrium anda dengan doktor anda, yang boleh memberikan nasihat mengenai pengubahsuaian diet dan perubahan gaya hidup yang lain yang mungkin menangani masalah ini.
Amaran
Hadkan natrium anda kepada 1, 500 mg sehari jika anda berusia lebih dari 51 tahun.
