Walaupun makanan laut cenderung rendah kalori dan boleh menjadi pilihan makanan yang berkesan untuk penurunan berat badan, tidak semua resipi yang dibuat dengan makanan laut bermanfaat untuk melangsingkan badan. Salad tuna adalah pilihan yang sangat teruk, kerana lemak dan kalori yang tinggi, kombinasi yang tidak kondusif untuk penurunan berat badan. Rujuk doktor sebelum cuba menukar berat badan anda melalui diet atau senaman.
Kalori
Salad tuna adalah kalori yang padat, yang bermaksud bahawa hidangan kecil memberi banyak kalori. Setiap cawan makanan ini mengandungi 383 kalori, satu jumlah yang terdiri daripada 19 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan sebanyak 2, 000. Mendapatkan makanan berkalori tinggi, terutamanya yang tidak memberikan jumlah yang banyak, boleh membuatnya sukar untuk menurunkan berat badan, kerana anda perlu mengambil lebih sedikit kalori daripada anda membakar setiap hari untuk menurunkan berat badan. Ia memerlukan defisit sebanyak 3, 500 kalori untuk kehilangan 1 paun lemak.
Lemak
Salad tuna tinggi lemak. Setiap cawan mengandungi 19 gram jumlah lemak, dengan 3 gram lemak tepu. Makanan tinggi lemak menimbulkan beberapa masalah untuk pengurangan berat badan. Pertama, lemak mengandungi lebih daripada dua kali jumlah kalori sebagai protein dan karbohidrat. Selain itu, penyelidikan dari edisi Mei 2001 "Journal of Obesity dan Gangguan Metabolik Berkaitan" menunjukkan bahawa tubuh anda membakar lebih sedikit kalori yang mencerna lemak daripada nutrien lain, dan lemak kurang mengisi daripada nutrien lain.
Karbohidrat
Salad tuna tinggi karbohidrat, dengan 19 gram per cawan. Walaupun anda boleh menurunkan berat badan semasa memakan karbohidrat, penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi "The New England Journal of Medicine" edisi Julai 2008 menunjukkan bahawa diet rendah karbohidrat lebih berkesan untuk penurunan berat badan daripada diet yang lebih tinggi dalam karbohidrat.
Serat
Tidak semua jenis karbohidrat merosakkan penurunan berat badan. Serat pemakanan boleh meningkatkan perasaan kenyang, jadi ia boleh membantu mengawal selera makan. Malangnya, tiada 19 gram karbohidrat dalam salad tuna berasal dari serat.
Protein
Salah satu manfaat salad tuna untuk penurunan berat badan ialah protein yang tinggi. Sebagai penyelidikan dari nota "The American Journal of Clinical Nutrition" yang dikeluarkan pada bulan Mei 2008, protein dapat meningkatkan kenyang dan mempromosikan kadar pembakaran kalori yang lebih tinggi daripada nutrien lain. Setiap cawan salad tuna mengandungi 33 gram protein.
