Optifast adalah program penurunan berat badan yang diawasi secara medis yang dibangunkan pada tahun 1974 dan berdasarkan kebanyakannya mengurangkan pengambilan kalori dengan menggunakan penggantian makanan protein yang tinggi, menurut "Pemakanan: Konsep dan Kontroversi." Belajar tentang program Optifast adalah penting dalam menentukan sama ada ia adalah pilihan terbaik bagi anda untuk mencapai berat badan yang sihat. Rujuk doktor anda sebelum memulakan program Optifast atau rancangan penurunan berat badan yang lain.
Garis Panduan Diet Optifast
Program penurunan berat badan Optifast bermula dengan minimum 12 minggu penggantian makanan lengkap. Pada masa ini, anda mesti mengambil enam pilihan makanan harian Optifast, yang boleh didapati dalam bentuk sup, bar dan shake dan menyediakan 130 hingga 140 kalori setiap satu. Fasa ini diikuti dengan tempoh peralihan minimum selama enam minggu, di mana waktu anda perlahan-lahan mengintegrasikan makanan biasa ke dalam diet anda. Fasa terakhir, yang berlangsung sekurang-kurangnya lapan minggu, dari program ini menyimpulkan dengan mematuhi diet yang terdiri sepenuhnya dari makanan tetap dan tidak ada pengganti makanan.
Pengurangan berat
Anda boleh mengharapkan kehilangan 2 hingga 5 lbs. setiap minggu pada program Optifast. Disebabkan kadar penurunan berat badan yang cepat, Optifast direka untuk orang yang mempunyai 50 kg. atau lebih banyak kehilangan. Walau bagaimanapun, kadar penurunan berat badan peribadi anda boleh berbeza-beza berdasarkan pematuhan anda terhadap program Optifast, jantina, umur, keadaan kesihatan dan rutin senaman. Sebagai peraturan umum, lelaki muda dalam kesihatan yang baik yang mematuhi garis panduan dan senaman program secara teratur menurunkan berat badan yang paling cepat.
Sokongan dan Pengawasan
Dieters dikehendaki menghadiri temujanji perubatan mingguan dan kaunseling kumpulan untuk sekurang-kurangnya 18 minggu pertama program. Semasa temujanji perubatan, anda berjumpa dengan kakitangan perubatan supaya berat badan anda dan tanda-tanda penting diperiksa untuk memastikan anda mencapai kemajuan yang mencukupi dalam program ini dan tiada masalah kesihatan yang timbul. Sesi kaunseling kumpulan memberi tumpuan untuk membuat perubahan mental, emosi dan tingkah laku yang diperlukan untuk memastikan anda mengekalkan jangka panjang yang sihat dan mencegah kenaikan berat badan.
Pertimbangan
Sekurangnya 1, 200 kalori diperlukan oleh kebanyakan orang dewasa untuk menyokong fungsi metabolik asas. Program Optifast hanya menyediakan 800 kalori sehari. Menurut "Handbook of Obesity Treatment, " makan kurang daripada 1, 200 kalori sehari boleh membawa kepada metabolisme yang perlahan dan hanya perlu dicuba di bawah pengawasan seorang doktor. Ia boleh mencabar untuk mematuhi mana-mana diet yang memerlukan anda mengambil hanya penggantian makanan, dan oleh itu boleh menyebabkan penipuan pada diet dan sabotakan berat badan anda. Jangan berputus asa pada gaya hidup sihat jika anda mendapati diet Optifast terlalu ketat. Sebaliknya, rujuk pakar diet untuk membangunkan pelan penurunan berat badan yang anda boleh hidup dengan.
