Satu hidangan 3-auns steak steak yang seared disediakan di mana sahaja dari 210 hingga 230 kalori total. Antara 45 peratus dan 60 peratus kalori adalah dari protein, dan dalam kebanyakan kes, kalori yang tinggal adalah dari lemak. Kadang-kadang, bereksperimen dengan bahan-bahan lain semasa penyediaan boleh menambah beberapa kalori tambahan dari karbohidrat.
Sumber Kalori
Anda akan mendapat 19 hingga 23 gram protein dari hidangan daging anda, memberikan anda 76 hingga 92 kalori dari protein setiap bahagian 3-ons. Jumlah tip steak yang dimasak yang sama mengandungi kira-kira 12 hingga 14.5 gram lemak, berjumlah 108 hingga 131 kalori. Petua steak kosong tidak mengandungi karbohidrat. Sekiranya mereka diasinkan, anda boleh mendapat kira-kira 4.5 gram karbohidrat, iaitu 18 kalori dari karbohidrat. Selain itu, tuangkan hanya 1 sudu teh minyak ke dalam pek pan pada 40 kalori yang lain.
