Mengekalkan pemakanan yang optimum sepanjang kehamilan anda adalah penting. Bukan sahaja bayi anda memerlukan bekalan vitamin, mineral dan nutrien yang banyak untuk berkembang dengan baik, anda juga memerlukan sokongan nutrisi tambahan untuk mempersiapkan anda untuk tenaga kerja, penghantaran, kejururawatan dan keibuan. Walaupun diet seimbang adalah komponen nutrisi yang paling penting, kebanyakan wanita hamil menambah makanan mereka dengan vitamin pranatal. Nutrisi tambahan ini amat penting bagi wanita yang pengambilan makanannya dibatasi oleh sakit pagi atau yang tidak berbakat untuk memakan makanan yang sihat.
Kekurangan Asid Folik
Asid folik, vitamin B, terdapat dalam sayur-sayuran hijau yang hijau dan hijau. Kekurangan folat semasa kehamilan dikaitkan dengan bayi berat kelahiran yang rendah, keguguran, kecacatan orofacial seperti bibir cetek atau lelangit, anomali jantung janin dan kecacatan tiub saraf, yang merupakan bukaan di otak atau terusan tulang belakang yang berlaku pada awal perkembangan janin. Menurut artikel 2005 dalam "American Family Physician, " anda harus memulakan suplemen harian dengan 600 mcg, atau 0.6 mg, folat satu bulan sebelum pembuahan, tetapi mengambil 4 mg setiap hari sebaik sahaja anda mendapati anda mengandung hampir sama berkesan.
Kekurangan kalsium
Perkembangan tulang dan otot pada bayi anda memerlukan kalsium, mineral yang ditemui dalam daging, produk tenusu, sayur-sayuran hijau berdaun dan kekacang. Kajian 2009 dalam "Laporan Osteoporosis Semasa" mencadangkan bahawa janin yang menerima kalsium terlalu sedikit semasa pembangunan berisiko tinggi untuk osteoporosis di kemudian hari. Selain itu, pengambilan kalsium yang tidak mencukupi semasa hamil meningkatkan risiko hipertensi yang disebabkan oleh kehamilan, atau preeklampsia, yang meningkatkan risiko kematian bagi kedua ibu dan bayi. Pengambilan kalsium harian yang disyorkan adalah 1, 000 hingga 1, 300 mg.
Kekurangan zat besi
Besi, mineral yang ditemui dalam daging merah, ikan, ayam dan pelbagai jenis makanan tumbuhan diperlukan untuk pembangunan sel darah merah biasa. Pengambilan besi yang tidak mencukupi semasa hamil menyumbang kepada anemia ibu dan janin, yang seterusnya boleh menyebabkan penghantaran pramatang dan bayi berat lahir rendah. Ibu-ibu anemik mempunyai lebih banyak keletihan sebelum dan selepas penghantaran, dan anemia dapat merumitkan penghantaran dengan memerlukan pemindahan untuk ibu dan bayi untuk merawat kerugian darah yang agak kecil. Pengambilan besi yang disyorkan semasa mengandung adalah 30 mg setiap hari.
Kekurangan Vitamin D
Vitamin D, "vitamin cahaya matahari" diperlukan untuk metabolisme kalsium yang betul. Vitamin D juga mempunyai peranan dalam modulasi imun dan fungsi fisiologi lain. Kekurangan vitamin D semasa kehamilan boleh membawa kepada kadar kalsium darah yang kritikal dalam bayi yang baru dilahirkan dan menyumbang kepada osteomalacia, atau tulang yang lemah, pada wanita yang terkena. Oleh kerana dos tinggi vitamin D boleh menyebabkan keracunan, cadangan semasa adalah untuk elaun harian yang agak rendah sebanyak 200 IU semasa kehamilan. Cadangan ini sedang menjalani penilaian semula, bagaimanapun, sebagai tindak balas kepada bukti kekurangan vitamin D yang meluas di kalangan orang dewasa muda. Tanya doktor apa dos yang terbaik untuk anda.
Vitamin A Kekurangan
Kekurangan vitamin A jarang ditemui di negara maju, tetapi menurut Dr. Stephen McGowan di University of Iowa, ia merupakan penyebab utama kebutaan pada kanak-kanak yang tinggal di negara-negara dunia ketiga. Orang-orang di negara perindustrian biasanya memperoleh vitamin A dari sumber makanan, jadi hadkan jumlah pengambilan semasa mengandung hingga 5, 000 IU setiap hari.
Pertimbangan
Vitamin pranatal mengandungi pelbagai nutrien, termasuk pelbagai vitamin, mineral dan unsur surih. Dos untuk kebanyakan nutrien ini telah disesuaikan untuk memenuhi keperluan ibu hamil dan menyusui. Walaupun anda boleh mendapatkan pemakanan pranatal yang mencukupi dengan diet yang seimbang, ramai wanita hanya tidak mematuhi satu. Jika anda hamil, anda harus berbincang dengan doktor anda sama ada anda akan mendapat manfaat daripada mengambil vitamin pranatal.
