Selulitis adalah jangkitan bakteria yang biasanya disebabkan oleh kuman streptokokus, menurut Institut Alergi dan Penyakit Berjangkit. Selulitis memberi kesan kepada subcutis, lapisan kulit yang paling dalam, dan biasanya menunjukkan hasil streptokokus yang masuk melalui goresan atau potong. Kebanyakan kes selulitis berlaku pada kaki yang lebih rendah, menurut MayoClinic.com, walaupun jangkitan itu boleh berlaku di mana saja di muka atau badan. Rawatan yang paling mungkin akan melibatkan antibiotik oral, bergantung kepada keparahan jangkitan.
Langkah 1
Bercakap kepada doktor atau penjaga kesihatan anda dan beritahu dia bahawa anda berhasrat untuk kembali ke rutin senaman anda untuk mendapatkan semula kekuatan anda. Pastikan anda menerima pelepasan perubatan sebelum anda melakukan apa-apa bentuk aktiviti fizikal.
Langkah 2
Selesaikan keseluruhan pusingan antibiotik sebelum anda kembali bersenam. Walaupun simptom selulitis biasanya membersihkan dalam beberapa hari selepas mengambil antibiotik, ikuti cadangan doktor anda mengenai berapa lama ubat itu diambil. Biasanya, satu pusingan antibiotik berikutan wabak selulitis merangkumi 14 hari, menurut MayoClinic.com.
Langkah 3
Bergantung pada lokasi selulitis, mulakan dengan latihan ringan seperti kardio dalam jarak pendek 10 hingga 15 minit. Selulitis boleh diulang semula, menurut National Institute of Alergi dan Penyakit Berjangkit, jadi berjaga-jaga tanda-tanda jangkitan semula jadi, seperti bengkak, sakit, kemerahan, kelembutan, demam dan menggigil.
Langkah 4
Mulailah latihan kekuatan menggunakan berat ringan dan fokus hanya pada latihan atas badan jika selulitis berlaku pada kaki anda. Sekiranya selulitis berlaku pada muka atau bahagian atas badan, mulakan latihan kekuatan menggunakan mesin berat badan yang lebih rendah. Pastikan beban cahaya dan secara beransur-ansur berfungsi sehingga beban normal anda selama beberapa minggu.
Langkah 5
Menguatkan kaki anda menggunakan berat badan anda sendiri untuk bermula, jika selulitis melanda di kawasan kaki bawah anda. Latihan berkesan termasuk langkah-langkah, squats percuma dan lunges. Selepas dua minggu, mula menambah berat tangan ringan.
Petua
Ambil langkah-langkah untuk mengelakkan selulitis apabila berlaku rehat pada kulit anda. Langkah-langkah pencegahan termasuk membasuh luka dengan sabun dan air setiap hari dan memohon salap antibiotik topikal.
Amaran
Pesakit kencing manis dan mereka yang mengalami peredaran darah tidak perlu memberi perhatian tambahan pada bila-bila masa luka kulit berlaku, menurut MayoClinic.com. Selalunya memeriksa kaki dan kaki anda untuk tanda-tanda kecederaan, dan dengan segera merawat jangkitan kulit yang seolah-olah tidak berbahaya seperti kaki atlet.
