Usus anda dipenuhi dengan bakteria mesra dan tidak mesra. Probiotik adalah makanan tambahan yang membantu meningkatkan keseimbangan bakteria mesra di usus anda. Menambah probiotik untuk diet anda boleh meningkatkan kesihatan imun, membantu anda mensintesis vitamin dan mengurangkan cirit-birit. Probiotik juga boleh membantu anda memperbaiki gejala sesetengah orang yang menderita sindrom keletihan kronik, tetapi mungkin tidak menawarkan sebarang bantuan dengan keletihan, dan boleh membuat beberapa masalah dengan rasa sakit.
Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisma hidup yang terdapat dalam beberapa makanan dan makanan tambahan. Termasuk probiotik sebagai sebahagian daripada diet atau pelan kesihatan anda boleh meningkatkan imuniti anda, mengurangkan alergi, mengurangkan risiko anda mengembangkan rongga pergigian dan membantu meringankan gejala yang disebabkan oleh penyakit usus radang, seperti kolitis ulseratif dan sindrom usus. Sumber makanan probiotik termasuk yogurt, keju cottage, kefir, miso, kicap, tempe dan sauerkraut.
Sindrom Kelesuan Kronik
Sindrom kelesuan kronik adalah keadaan yang menyebabkan keletihan yang melampau yang tidak bertambah baik dengan rehat. Gejala tambahan termasuk kepekatan lemah, sakit tekak, nodus limfa yang diperbesar, sakit otot, bengkak sendi atau sakit kepala. Penyebab pasti sindrom keletihan kronik tidak diketahui, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kecenderungan untuk itu, yang mungkin dicetuskan oleh jangkitan virus, ketidakseimbangan hormon atau kesihatan imun yang lemah. Rawatan termasuk ubat-ubatan yang membantu merawat kemurungan dan alat tidur, bersama dengan terapi psikologi dan senaman lembut.
Sindrom Kelesuan Kronik dan Probiotik
Ketidakseimbangan dalam mikroorganisma usus telah dikaitkan sebagai penyebab kemungkinan sindrom keletihan kronik. Kajian klinikal 2009 yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" menyiasat kesan suplemen probiotik terhadap gejala 15 individu dengan sindrom keletihan kronik. Peserta diperhatikan tanpa suplemen selama dua minggu, ditambah dengan probiotik selama empat minggu, dan kemudian diperhatikan tanpa suplemen selama empat minggu lagi. Keletihan tidak bertambah baik pada mana-mana peserta, dan seorang peserta melaporkan bahawa suplemen membuat keletihan lebih teruk. Walau bagaimanapun, enam daripada 15 peserta menunjukkan peningkatan dalam fungsi neurocognitive.
Pertimbangan
Para saintis yang menjalankan laporan kajian 2009 bahawa apabila ia berkaitan dengan keletihan, rawatan haruslah bersifat individu. Probiotik boleh membantu meningkatkan keletihan pada sesetengah individu, tetapi bukan yang lain; lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum cadangan rasmi dapat dibuat. Jika anda merasa penat selepas mengambil probiotik, mereka mungkin bukan suplemen yang sesuai untuk anda. Apabila mempertimbangkan menambah makanan tambahan kepada rutin kesihatan anda, penting sekali anda membincangkannya dengan doktor anda terlebih dahulu.
