Jika anda memberi perhatian kepada karbohidrat dan gula dalam diet anda, ada peluang yang baik untuk melihat minuman yang anda makan. Minuman campuran tertentu dimuatkan dengan kalori yang boleh menambah. Berita baiknya ialah, karbohidrat dalam tequila dan alkohol keras lurus yang lain adalah sifar.
Petua
Lurus, keras alkohol tanpa gula atau karbohidrat termasuk tequila, wiski, rum, vodka, gin, brendi dan banyak lagi.
Hidup Rendah dan Karbohidrat
Hidup gaya hidup rendah karbohidrat adalah matlamat untuk ramai orang, terutamanya ketika cuba menurunkan berat badan. Tetapi bukan selalu menjadi diet, ia bagus untuk memasukkan perubahan kecil yang tidak mengharuskan anda merasakan dilucutkan.
Satu perubahan untuk orang yang meminum arak dan memerhatikan karbohidrat adalah untuk menghancurkan pengadun gula. Contohnya, tidak ada gula dalam vodka, jadi minum alkohol lurus jenis tertentu membolehkan anda menghilangkan karbohidrat. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna mereka bebas daripada kalori. Ini kerana minuman keras tanpa gula mendapat semua kalori mereka daripada alkohol.
Secara umumnya, alkohol yang paling lurus mengandungi 60 hingga 100 kalori untuk hidangan 1-ons. Walaupun ini mungkin tidak kelihatan seperti banyak kalori, masalahnya muncul apabila anda menambah pengadun dengan karbohidrat ke kaca anda.
Sebagai wiski, contohnya, dari 70 kalori untuk 1 auns, menurut USDA, kepada 148 kalori apabila anda menambah 6 auns cola untuk membuat wiski dan Coke. Oleh kerana tidak ada karbohidrat dalam wiski, kalori tambahan dari soda semuanya berasal dari gula.
Untuk mengekalkan kalori, karbohidrat dan gula rendah, anda boleh menukar swap gula dan pengisi kalori yang penuh untuk pilihan karbohidrat rendah. Antara pilihan gula bebas yang lebih popular termasuk diet kolar, air tonik tanpa gula, diet seltzer, campuran Minuman Crystal Light, memerah buah segar seperti kapur, jahe diet, berkilau tanpa kalori atau limun.
Alkohol Bebas Gula
Kebanyakan alkohol yang keras tidak mengandungi karbohidrat atau gula. Jadi, selagi anda dibersihkan oleh doktor untuk minum alkohol secara sederhana, termasuk alkohol tanpa gula dalam diet rendah karbohidrat boleh dilakukan.
Oleh kerana tidak ada karbohidrat dalam tequila, semua kalori berasal dari alkohol. Pada umumnya, hidangan 1-ons tequila mempunyai kira-kira 64.7 kalori, mengikut USDA. Dan seperti tequila, tidak ada karbohidrat dalam wiski, jadi kalori berasal dari alkohol. Antara jenis alkohol yang lebih biasa dengan tiada gula atau karbohidrat termasuklah:
- Tequila
- Wiski
- Vodka
- Gin
- Rum
- Brandy
Yang berkata, tinggal dalam julat yang disyorkan minum sederhana adalah yang terbaik untuk kesihatan keseluruhan. Menurut Garis Panduan Pemakanan bagi orang Amerika, minum sederhana untuk wanita yang meminum umur undang-undang adalah sehingga satu minuman sehari, dan sehingga dua minuman setiap hari untuk lelaki usia minum undang-undang.
Apa-apa pun di atas garis panduan yang disyorkan minum sederhana boleh memberi kesan buruk, menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol (NIAAA). NIAAA mengatakan bahawa minum terlalu banyak alkohol boleh memberi kesan negatif terhadap otak, jantung, hati, pankreas dan sistem kekebalan tubuh dan juga menunjukkan hubungan antara minum alkohol dan jenis kanser tertentu.
Lebih khusus lagi, NIAAA menyatakan bahawa lebih banyak alkohol yang anda minum secara berkala dari masa ke masa, semakin tinggi risiko anda mengembangkan kanser yang berkaitan dengan alkohol. Kanser ini termasuk kepala dan leher, esophageal, hati, kanser dan kolorektal.
