Petua
Latihan harian meningkatkan produktiviti tempat kerja anda. Anda lebih berjaga-jaga dan bertambah tenaga.
Alertness and Energy
Salah satu cara yang dapat membantu meningkatkan produktiviti di tempat kerja adalah melalui kewaspadaan. Apabila anda bersenam, anda juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat membantu mengasah kesedaran anda dan membuat anda lebih bersedia untuk menangani projek besar anda yang akan datang. Protein yang dipanggil BDNF (faktor neurotropik yang berasal dari otak) meningkatkan kebolehan kognitif anda; dan BDNF dicetuskan oleh latihan mengikut Majlis Latihan Amerika.
Mempunyai lebih banyak tenaga bermakna anda akan berasa lebih terjaga di tempat kerja. Menjadi di atas permainan anda akan memastikan bahawa anda melakukan kerja anda dengan betul dan dengan kemampuan terbaik anda. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk menjalani senaman kardio penuh setiap hari, lakukan perubahan kecil untuk memenuhi matlamat harian anda, seperti berjalan semasa waktu makan tengahari atau mengambil tangga dan bukannya menasihati lif Psikologi Hari ini. Ambil banyak peluang pada siang hari untuk mencari cara kecil untuk bersenam dan produktiviti kerja anda akan meningkat.
Kesihatan Fizikal Optimum
Menjadi dalam kesihatan fizikal anda yang terbaik akan membantu meningkatkan keupayaan kerja keseluruhan anda. Bukan sahaja dapat membantu mengurangkan berat badan dan risiko untuk keadaan perubatan tertentu, anda juga akan mengalami peningkatan kesihatan kardiovaskular, yang akan memberi anda lebih stamina untuk memenuhi tuntutan fizikal pekerjaan anda.
Ini juga akan mengurangkan risiko anda menjadi cedera pada pekerjaan dan membolehkan anda memenuhi jangkaan yang diperlukan untuk kedudukan anda. Dapatkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari - sekurang-kurangnya lima hari seminggu menasihati Garis Panduan Kegiatan Fizikal untuk Orang Amerika.
Memperbaiki Kesihatan Mental
Salah satu cara untuk menjadi lebih produktif dalam pekerjaan adalah untuk meningkatkan kesihatan mental. Senaman yang kerap dapat membantu mengekang perasaan kebimbangan dan kemurungan. Apabila anda bersenam, otak anda melepaskan serotonin yang membantu anda berasa lebih baik dan meningkatkan keadaan fikiran anda, menjadikan tekanan kerja lebih mudah dikendalikan. Serotonin adalah neurotransmitter di otak yang menghantar mesej kepada badan untuk merangsang mood dan emosi, menurut Harvard Health.
Senaman yang kerap juga boleh membantu anda menangani tekanan yang lebih baik - yang lazim di tempat kerja. Apabila anda mampu menangani stres secara membina, ia boleh membawa kepada hubungan yang lebih baik dengan rakan sekerja anda dan masa depan yang lebih selamat dengan majikan anda.
Faedah Latihan
Senaman yang kerap termasuk kuasa berjalan, berlari, angkat berat, berenang atau berjoging dapat membantu mengurangkan risiko anda mengembangkan jenis penyakit dan penyakit tertentu. Ini bererti kurang hari sakit di tempat kerja. Dengan imuniti yang bertambah baik, anda mengurangkan peluang anda untuk mendapatkan influenza dan selesema biasa. Senaman mengurangkan risiko anda untuk mengembangkan diabetes tipe 2, obesiti, hipertensi dan penyakit jantung - semuanya boleh mengganggu produktiviti kerja.
