Anda telah menghirup dan bersin dan leher anda sakit. Anda tidak berasa seperti akan bekerja apatah lagi bekerja di gym. Anda mungkin kehilangan selera anda untuk semua tetapi sup mi ayam. Jika anda telah cuba menurunkan berat badan, anda mungkin mendapati skala menawarkan sedikit penghiburan semasa anda mempunyai sejuk, tetapi berhati-hati pada hari-hari selepas penyakit anda.
Selamat Berat Badan
Kehilangan berat badan yang selamat memerlukan kurang kalori daripada membakar dan meningkatkan metabolisme anda. Makan kalori yang lebih sedikit memerlukan perhatian terhadap makanan yang anda makan dan menghilangkan lemak tambahan dan gula seperti yang anda boleh sambil menggantikan makanan dengan buah, sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian. Mengekalkan metabolisme anda tinggi memerlukan pemakanan yang cukup untuk menjaga tubuh anda daripada berfikir anda kelaparan dan mengekalkan jisim otot. Senaman, terutamanya latihan kekuatan, membantu mengekalkan dan meningkatkan massa otot, yang menjadikan metabolisme anda kuat sehingga anda membakar lebih banyak kalori.
Kalori
Kerana hidung anda mungkin disumbat apabila anda mempunyai sejuk, anda mungkin dapat melihat bahawa perkara-perkara tidak merasakan sama seperti ketika anda sihat. Rasa bau anda menjejaskan cara citarasa dan apabila anda sesak, sukar untuk menikmati rasa makanan kegemaran anda. Sekiranya kerongkong anda sakit, anda mungkin teragak-agak untuk makan apa-apa yang akan menyebabkan kesakitan. Anda mungkin mendapati bahawa anda hanya makan apabila anda benar-benar lapar dan satu-satunya perkara yang baik adalah makanan yang lembut, hambar seperti sup dan epal. Dalam banyak kes, anda boleh makan lebih sedikit kalori daripada biasa, yang boleh mengakibatkan penurunan berat badan.
Walau bagaimanapun, jika anda memakan makanan yang selesa seperti mi dan kentang dan teh panas dengan banyak madu, anda sebenarnya boleh mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda lakukan dengan diet biasa salad dan ayam panggang. Penambahan berat badan boleh menyebabkan jika anda terus makan seperti ini selama beberapa hari atau lebih.
Senaman
Menurut Dr. Rick Kellerman dari American Academy of Family Physicians, bekerja apabila anda mempunyai selesema boleh memanjangkan penyakit dan boleh menyebabkan kerosakan jantung, terutama jika anda mengalami demam. Kerana latihan senaman aerobik dan latihan kekuatan membantu anda menumpahkan pound, mungkin lebih berat untuk menurunkan berat badan apabila anda sakit. Otot boleh atrofi, atau menjadi lebih kecil, selepas berada di tempat tidur selama beberapa hari. Walaupun atrofi otot boleh muncul pada skala sebagai penurunan berat badan, otot yang lebih kecil tidak membakar seberapa banyak kalori dan anda mungkin akan mendapat berat badan jika anda mengekalkan pengambilan kalori yang sama seperti yang anda lakukan semasa otot anda lebih besar.
