Rintangan dalam jurulatih elips mempengaruhi berapa banyak daya yang perlu dilakukan pada platform kaki untuk menyelesaikan stroke pedal. Mencari mekanisme dan tahap rintangan terbaik untuk matlamat kecergasan anda dapat membantu anda mencapai hasil yang diinginkan dengan lebih cepat, menjadikan program latihan anda lebih memuaskan dan mudah dipertahankan.
Jenis Rintangan
Latihan elips mempunyai sama ada rintangan manual, bermotor atau elektromagnetik. Eksekutif Ex-Smooth, Fred Waters menyatakan pada Fitness-Equipment-Source.com bahawa rintangan elektromagnet, yang biasanya dikenali sebagai brek eddy semasa, adalah pilihan terbaik dalam jurulatih elips. Terlepas dari jenis latihan yang anda ingin dapatkan, eddy saat ini menyesuaikan diri dengan cepat dan diam-diam untuk membantu memaksimumkan prestasi anda di pelatih elips.
Pengurangan berat
Ramai orang menggunakan jurulatih elips untuk kehilangan berat badan yang tidak dikehendaki. Rintangan yang anda tetapkan jurulatih elips untuk menurunkan berat badan adalah berubah-ubah bergantung pada tahap kecergasan dan keutamaan senaman anda. Sesetengah penasihat kecergasan menunjukkan bahawa anda perlu bersenam sekitar 50 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum anda untuk membakar lemak dengan berkesan. Walau bagaimanapun, "The Washington Post" melaporkan bahawa ini adalah mitos dan sebarang tahap rintangan pada elips akan berfungsi untuk penurunan berat badan selagi anda memenuhi matlamat pembakaran kalori anda. Berolahraga pada kadar yang lebih perlahan adalah berkesan, tetapi itu bermakna latihan anda perlu lebih lama untuk mengimbangi.
Bangunan otot
Rintangan laras
Sesetengah jurulatih elips mempunyai rintangan yang menyesuaikan berdasarkan kadar denyutan jantung anda. Untuk elips ini, anda perlu memakai monitor dada tali dada tali atau secara berkala meletakkan tangan anda pada genggaman sensor kadar jantung. Pelarasan rintangan jenis ini berguna jika anda cuba untuk kekal dalam julat kadar jantung sasaran anda, yang dikenal pasti oleh Persatuan Jantung Amerika sebagai julat latihan optimum jika anda ingin memperbaiki kesihatan kardiovaskular anda.
