L-arginine dan L-carnitine adalah dua asid amino penting yang disintesis di bahagian-bahagian tubuh yang berasingan dan dijumpai dalam pelbagai jenis makanan. Kedua-dua asid amino ini dijual dalam bentuk tambahan dan digunakan untuk pelbagai tujuan kesihatan yang menggalakkan dan berbeza. Walaupun keselamatan relatif asid amino ini, dos yang besar mungkin menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, dan anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen baru.
Sintesis dan Sumber Makanan
Arginine disintesis terutamanya dalam usus kecil anda, dan ia membantu dalam detoksifikasi hati, menghilangkan ammonia yang berlebihan dari badan anda dan menyokong sistem imun anda. Makanan yang kaya dengan Arginine termasuk carob, coklat, tenusu, gelatin, daging, gandum, kacang tanah, kacang soya, kenari, tepung putih, gandum dan kuman gandum.
Carnitine adalah nutrien yang penting untuk metabolisme lemak dan tenaga. Ia didapati dalam daging, tenusu, kacang dan alpukat, dan ia juga dihasilkan oleh badan dalam hati dan buah pinggang anda.
Arginin dan Kesihatan Kardiovaskular
Arginine dan carnitine kedua-duanya membantu menyokong kesihatan kardiovaskular. Menurut Memorial Pusat Kanser Sloan-Kettering, atau MSKCC, arginine berfungsi sebagai vasodilator, yang bermakna ia melegakan sel-sel otot licin, meluaskan saluran darah dan membantu mencegah tekanan darah tinggi. Oleh kerana sifat-sifat vasodilatingnya, suplemen jangka pendek dengan arginin mungkin membantu merawat penyakit arteri koronari dan periferal, tetapi lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk mengesahkan teori ini. Menurut Phyllis Balch dalam bukunya "Preskripsi untuk Penyembuhan Pemakanan, " arginine juga boleh membantu merawat angina.
Karnitin dan Kesihatan Kardiovaskular
Penyelidikan menunjukkan bahawa karnitin mungkin membantu mengurangkan tahap kolesterol tinggi dan mencegah gangguan pulmonari obstruktif kronik. Angina adalah keadaan yang disebabkan apabila jantung anda tidak mendapat cukup darah, dan ia dicirikan oleh kesakitan dada kronik. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, atau UMMC, beberapa kajian klinikal menunjukkan karnitin membantu menenangkan atau mencegah sakit angina. Bukti itu tidak begitu kuat, tetapi beberapa kajian kecil menunjukkan bahawa karnitin juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan membantu menyesuaikan irama jantung yang tidak normal selepas serangan jantung.
Tambahan Tambahan Tambahan Arginin
Suplemen arginine digunakan untuk merawat aterosklerosis, menggalakkan keuntungan otot dan kehilangan lemak, meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan manusia, meningkatkan prestasi atletik, merawat disfungsi ereksi, mempercepatkan penyembuhan luka dan merawat keletihan. Arginine juga didapati dalam jumlah yang tinggi dalam kulit dan tisu penghubung dan diperlukan untuk pembentukan kolagen. Oleh itu ia dikatakan membantu menyembuhkan dan memperbaiki tisu yang rosak dan untuk merawat arthritis. Kegunaan ini sebahagian besarnya berdasarkan pada anekdotal dan bukan bukti ilmiah, bagaimanapun.
Tambahan Tambahan Karnitin Tambahan
Menurut MSKCC, karnitin mungkin berguna untuk pencegahan kanser, pembengkakan otot yang berkaitan dengan HIV dan AIDS. Kegunaan tambahan termasuk pengurangan kesan sampingan kemoterapi dan rawatan sindrom keletihan kronik, gangguan peredaran darah, diabetes, neuropati diabetes, disfungsi erektil, hipertiroidisme, ketidaksuburan dan penyakit buah pinggang. Ia juga dapat meningkatkan kekuatan dan stamina, meningkatkan prestasi senaman dan membantu menurunkan berat badan. Menurut jurnal "Penyelidikan Perubatan dan Pendapat semasa", karnitine nampaknya mempunyai sifat-sifat neuroprotective, yang bermakna ia dapat membantu melindungi dan melambatkan perkembangan gangguan neurologi seperti penyakit Alzheimer dan meredakan kemurungan yang berkaitan dengan kemerosotan dan kehilangan ingatan.
