Peralatan latihan terbaik untuk sebuah apartmen

Bola senaman tidak akan mengambil sejumlah besar bilik di apartmen anda.

Treadmill Lipat

Treadmill lipat boleh disimpan di dalam almari anda apabila tidak digunakan.

Walaupun tidak boleh memuatkan treadmill tidak sesuai untuk sebuah apartmen, anda boleh mencari versi mesra bajet yang dilipat apabila tidak digunakan. Folding treadmills biasanya mempunyai sendi tambahan di tengah dek untuk membolehkan lipatan cepat dan mudah. Treadmills dapat meningkatkan perbelanjaan tenaga yang lebih baik daripada mesin kecergasan kardio lain, menurut kajian 1996 yang diterbitkan dalam "The Journal of the American Medical Association." Walau bagaimanapun, jika anda seorang pelari yang serius, treadmill lipat biasanya tidak dibina untuk menahan kesan daripada sesi yang sering dijalankan.

Bola Kestabilan

Bola kestabilan menggunakan otot teras anda semasa latihan menggunakan bola dan tidak mengambil banyak ruang.

Kestabilan bola dibuat untuk menahan berat badan anda. Semasa sebarang jenis latihan menggunakan bola, anda akan bekerja pada otot anda. Contoh bergerak yang boleh anda lakukan pada bola kestabilan termasuk crunches, papan dan lif kaki. Kestabilan bola membuat latihan rintangan tanpa perlu membeli dumbbell dan barbel. Selain latihan rintangan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, gunakan bola senaman untuk meregangkan otot-otot ab sebagai persediaan untuk bentuk latihan lain. Apabila bola tidak digunakan, simpan di sudut pangsapuri anda.

Mini-Steppers

Menggunakan stepper mini boleh membakar lebih daripada 400 kalori dalam satu jam dan anda boleh slaid di bawah katil anda apabila anda selesai.

Steppers biasanya terdiri daripada pangkalan besar, konsol dan tiang ski yang dipasang. Mini stepper adalah bahagian pedal mesin. Anda menggerakkan kaki anda ke atas dan ke bawah untuk mengendalikan otot-otot di bahagian bawah badan. Mini stepper juga biasanya membolehkan anda mengubah tahap rintangan untuk membuat senaman lebih sukar. Mini-steppers membolehkan anda mempunyai latihan mendaki tangga walaupun anda tidak mempunyai tangga di apartmen anda. Bagi seseorang yang beratnya 155 lbs., Senaman langkah boleh membakar kira-kira 446 kalori dalam satu jam penggunaan, menurut Harvard Health Publications. Apabila anda selesai dengan peralatan, anda boleh menyimpan stepper di dalam almari pangsapuri atau di bawah katil anda.

Band rintangan

Band rintangan boleh disimpan dengan mudah di dalam laci almari anda.

Band rintangan tidak mengambil sebarang ruang apabila tidak digunakan. Anda boleh membeli DVD band rintangan untuk menerima arahan tentang cara melakukan pelbagai latihan dengannya. Selamatkan band rintangan ke kerusi atau kaki anda untuk bekerja kumpulan otot yang berlainan. Ciri yang menonjol dari band rintangan ialah anda boleh membuat rintangan tanpa perlu membeli dan menyimpan dumbbells dalam pelbagai berat. Mengubah cara anda memegang jalur penentangan boleh meningkatkan atau mengurangkan kesukaran senaman anda.