Diet Pusingan direka untuk meningkatkan metabolisma dengan mengalihkan pengambilan kalori rendah dan sederhana untuk penurunan berat badan yang lebih cepat. Hasil daripada putaran makanan dan jumlah kalori yang dibenarkan, Diet Putaran kurang menuntut dan lebih mudah untuk dilekatkan daripada diet kalori rendah lain yang menguji kekuatan kehendak seseorang kepada max, yang menyumbang kepada kegagalan berat badan. Diet Putaran terdiri daripada semua makanan dengan tumpuan pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Seperti mana-mana diet, beberapa keadaan perubatan, seperti diabetes, boleh menjadikan Diet Putaran kurang ideal. Mereka yang mempunyai masalah kesihatan perlu berunding dengan doktor sebelum memulakan pelan diet ini. Makanan ini adalah keseimbangan protein rendah lemak, karbohidrat kompleks dan serat.
Rancangan Makanan Satu
Semasa tiga hari pertama di Rotation Diet, menurut Martin Katahn, pengarang "The Rotation Diet, " seseorang tidak boleh melebihi 600 kalori sehari. Hidangan terdiri daripada sarapan setengah limau gedang dengan sepotong roti gandum dan keju. Satu lagi kombo sarapan pagi adalah setengah pisang dan kira-kira 1 cawan bijirin serat yang tinggi dengan susu skim atau sebilangan roti gandum dengan mentega kacang berkhidmat dengan epal. Makan tengah hari terdiri daripada 4 oz. keju kotej rendah lemak, 2 oz. daripada tuna atau 2 oz. salmon dengan lima keropok gandum keseluruhan atau satu keping roti gandum dan 1 cawan sayur-sayuran. Makan malam adalah 3 oz. melayani daging pilihan anda, 1 cawan sayur, sepotong keju dan sekeping buah yang disajikan dengan 1 cawan salad makan malam.
Rancangan Makanan Dua
Empat hari ke depan Diet Putaran membenarkan seseorang mengambil 900 kalori setiap hari. Makanan ini terdiri daripada sarapan pagi yang serupa dengan tiga hari yang lalu seperti setengah pisang, 1 oz. bijirin serat tinggi dan susu skim atau 1 cawan buah beri, lima keropok bijirin penuh dan 4 oz. keju kotej. Untuk makan tengahari, 2 oz. daripada tuna boleh mengandungi sudu kecil. mayonis, dua keping roti gandum dan setengah limau gedang. Satu contoh makan malam 900 kalori lengkap untuk Diet Putaran adalah 1 cawan asparagus dan kacang hijau, 3 oz. daging pilihan dan satu epal.
Rancangan Makanan Tiga
Tujuh hari berikutnya, atau dua minggu, membolehkan seseorang di Diet Putaran untuk bergerak sehingga 1200 kalori setiap hari. Dia juga sepatutnya memilih "buah selamat" yang boleh dimakan hingga tiga kali sehari. Dia juga boleh menambah sehingga 1 sudu besar. lemak, seperti mentega, marjerin, mayonis, minyak atau salad, untuk makanan dari empat hari terdahulu. Semua hidangan daging naik 5 hingga 6 oz. Setelah tujuh hari berakhir, putaran bermula untuk mengulangi kitaran.
