Aerobik langkah telah berlaku sejak akhir 1980-an. Ia berbeza daripada bentuk latihan aerobik lain kerana ia melibatkan penggunaan platform tinggi, atau langkah aerobik. Ketinggian boleh diselaraskan untuk memenuhi keperluan individu dengan memasukkan risers di bawah langkah. Aerobik langkah - gagasan instrutor Gin Miller - membolehkan anda meningkatkan kadar jantung anda lebih cepat daripada aerobik kesan rendah tradisional dan meningkatkan pembentukan badan yang lebih rendah. Langkah-langkah terbaik DVD senaman aerobik adalah berkesan, selamat, menyeronokkan dan diketuai oleh seorang pengajar berpengetahuan, yang memotivasi.
Semua langkah Gin Miller
Latihan tahap pemula ini mempunyai koreografi asas. Gin Miller, pencipta aerobik langkah, mengetuai video ini. Dalam artikel yang dipaparkan di laman web Persatuan Kesihatan dan Kecergasan IDEA, Miller berkata "Everbody Steps" adalah penjual teratas. Ia adalah pengenalan pepejal lengkap untuk langkah-langkah latihan. Anda membakar lemak semasa mempelajari asas-asas langkah dari Miller, seorang Pengajar IDEA Tahun dengan pengalaman selama 12 tahun. Miller membuat langkah-langkah yang difahami dan menerangkan terminologi langkah-aerobik biasa dalam istilah awam. Video ini mempunyai enam segmen berbeza yang membolehkan anda untuk maju pada kadar anda sendiri dan berhenti apabila anda mahu. Latihan bermula dengan langkah-langkah paling mudah dan corak paling mudah dan berkembang menjadi kombinasi langkah-aerobik klasik, seperti straddles, turn dan peralihan.
Step Up Patrick Goudeau
Editor majalah "Fitness" memilih DVD senaman ini sebagai "Terbaik untuk Membakar Lemak." Latihan selama 60 minit ini direka untuk latihan lanjutan dan mempunyai kombinasi langkah kompleks tetapi kesan rendah. Walaupun rentak dan coraknya sangat mencabar, Goudeau melakukan segala yang dia dapat untuk membantu anda mengimbangi. Keperibadiannya menjadikan ini latihan yang menyeronokkan dan menyeronokkan. Ia bermula dengan, dan berulang, irama walaupun, lapan langkah asas bergerak untuk memberikan anda asas yang kukuh untuk kombo yang mendasarinya. Kemudian dia meletakkan koreografi itu, menambah bergerak seperti bertukar, pivot dan mambos. Langkah-langkah mudah diikuti dengan corak kaki kompleks. Mujurlah, selalu ada satu orang pada video yang memperlihatkan variasi yang lebih mudah dan diubah suai.
Langkah Panas Kari Anderson
Direka untuk latihan menengah dan lanjutan, DVD senaman ini merangkumi lebih daripada 40 minit yang hebat, jantung mengepam aerobik langkah berimpak kesan. Kari Anderson mengetuai senaman pantas ini yang termasuk kombinasi kegemarannya sepanjang masa. Pergerakannya adalah kompleks dan agak menari tetapi Anderson's cuing sangat baik. Ia sama-sama bertenaga dan mencabar. Setiap gabungan diajar dengan variasi untuk corak asal. Sebagai contoh, anda boleh melekat dengan asas V-langkah atau kemajuan apabila ia maju ke giliran berganda diikuti dengan langkah V-langkah pada langkah. Menurut "Lebih Baik Rumah dan Kebun" ulasan DVD Februari 2005 senaman, latihan ini termasuk muzik gaya kelab yang menyeronokkan dengan rasa Latin. Ia menyediakan kepelbagaian dan cabaran kepada para penyembah langkah-aerobik yang bosan dengan kombinasi step-up, down-down khas.
