Anda mungkin berfikir teh herba sebagai sesuatu yang lazat atau santai untuk menyegarkan pada awal atau akhir hari anda, tetapi mereka lebih daripada itu. Terdapat pelbagai manfaat teh pudina yang boleh memberi kesan positif kepada semua dari pencernaan anda ke sistem imun anda untuk risiko kanser anda.
Walaupun tidak ada satu tan penyelidikan di sana pada teh pudina secara khusus, terdapat kajian yang melihat bagaimana minyak peppermint - salah satu ramuan utama dalam teh pudina - boleh membantu memberikan bantuan pencernaan dan melawan jangkitan yang berpotensi.
Petua
Minyak zaitun, yang merupakan salah satu ramuan utama dalam teh pudina, boleh membantu mengurangkan gejala IBS dan mengurangkan kesakitan perut pada kanak-kanak dengan aduan pencernaan yang tidak ditentukan. Ia juga anti-mikrob yang kuat dan dianggap "sangat berkesan" pada pembunuhan S. aureus, bakteria yang bertanggungjawab untuk jangkitan staph.
Apakah Teh Mint?
Laporan yang lebih lama yang diterbitkan dalam Penyelidikan Phytotherapy pada bulan Ogos 2006 menggambarkan teh pekat sebagai salah satu teh herba yang paling banyak digunakan herba - dan mungkin untuk alasan yang baik. Peppermint mengandungi sebatian yang dipanggil asid fenolik, flavon dan flavanon, yang bertindak sebagai antioksidan utama. Antioksidan ini boleh membantu memerangi stres oksidatif dan mengurangkan risiko anda mengalami penyakit kronik, seperti penyakit jantung dan kanser.
Teh Peppermint, yang telah lama digunakan dalam ubat tradisional, diperbuat daripada daun tumbuhan peppermint dan juga mengandungi beberapa minyak pati yang berasal dari daun tersebut, tetapi ia tidak terkonsentrasi sebagai minyak pati yang mentega yang anda boleh beli dalam botol.
Menenangkan pencernaan anda
Mungkin salah satu faedah teh pudina dan teh yang paling terkenal adalah bantuan yang diberikan dalam mengurangkan aduan pencernaan. Walaupun tidak ada kajian yang melihat teh pudina dan kesannya terhadap pencernaan secara langsung, terdapat beberapa kajian mengenai bagaimana minyak wangi, yang merupakan komponen teh pudina, dapat membantu.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Gastroenterologi Klinikal pada bulan Julai 2014, melihat bagaimana minyak peppermint (yang ditadbir dalam bentuk kapsul) boleh membantu pesakit dengan sindrom usus yang marah - IBS. Penyelidik mendapati bahawa kapsul peppermint adalah jauh lebih berkesan daripada plasebo dalam mengurangkan gejala IBS dan sakit perut selepas tempoh rawatan dua minggu.
Para penyelidik juga menyebutkan bahawa, sementara kebanyakan orang tidak mengalami sebarang kesan buruk, sesetengah peserta mengalami masalah pedih ulu hati. Ini mungkin kerana kepekatan minyak pudina adalah tinggi, tetapi kesan sampingan teh peppermint yang sama juga mungkin.
Kajian lain melihat bagaimana pudina dapat meningkatkan kualiti hidup kanak-kanak yang menderita gangguan gastrointestinal, yang, menurut laporan itu, adalah aduan kanak-kanak biasa. Kajian yang diterbitkan dalam Pediatrik pada bulan Jun 2017, menyusun rekod daripada 1, 927 mata pelajaran kajian dengan aduan pencernaan yang berbeza yang dirawat dengan sama ada terapi herba (seperti pudina) atau dengan plasebo atau ubat. Mereka juga termasuk kanak-kanak yang tidak dirawat sama sekali.
Selepas melihat bukti, penyelidik dari kajian melaporkan bahawa minyak peppermint membantu mengurangkan masa, kekerapan dan keterukan kesakitan pada kanak-kanak yang tidak dapat dijelaskan sakit perut.
Walaupun hasilnya menjanjikan dan berharap, sukar untuk mengatakan sama ada kesan ini boleh digunakan untuk teh pudina, kerana kajian menggunakan kapsul dan minyak pudina dan ada kepekatan yang lebih rendah minyak ketika pudina disediakan dalam bentuk teh.
Membantu Melawan Jangkitan
Menurut kajian yang diterbitkan di PeerJ pada bulan Julai 2017, rintangan antibiotik sedang meningkat. Ini bermakna bakteria yang menyebabkan penyakit dan penyakit mula menyesuaikan diri dan berubah supaya antibiotik biasa tidak berkesan untuk memerangi mereka. Oleh sebab itu, para penyelidik ingin melihat pelbagai jenis teh herba - termasuk pudina - untuk melihat apakah mereka dapat membantu dalam memerangi jangkitan bakteria.
Penyelidik dari kajian itu menambah 10 gram pudina kepada 100 mililiter air dan biarkan ia curam selama 30 minit. Kemudian mereka menguji seberapa baik teh ini dapat membunuh bakteria, baik secara bersendirian dan digabungkan dengan antibiotik biasa yang ditetapkan. Mereka mendapati bahawa teh pudina berjaya membunuh bakteria yang berpotensi berbahaya dan menyifatkan ia sebagai "sangat berkesan" terhadap S. aureus, yang menyebabkan kebanyakan jangkitan daripada semua Staphylococcus, atau staph, bakteria, menurut MedlinePlus.
S. aureus secara semulajadi hidup di dalam hidung dan pada kulit, tetapi jika ia keluar dari kawalan, ia boleh menyebabkan jangkitan staph yang ringan dan teruk.
Lain-lain Manfaat Teh Mint
Selain dari semua barangan yang baik dengan teh pudina, teh juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan sendiri. Mint boleh digabungkan dengan teh hitam, teh hijau atau herba lain dan rempah yang, bersama-sama, membuat teh herba. Setiap jenis teh boleh menyumbang kepada kesihatan anda dengan cara yang berbeza.
Sebagai contoh, jika anda mempunyai teh hijau pudina, anda juga akan mendapat dos besar jenis polifenol tertentu yang dipanggil catechins dan epicatechins, yang anti-radang dan berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, menurut Harvard Health. Pos yang berbeza di Harvard Health juga menyatakan bahawa polifenol dalam teh dapat membantu mengimbangi kadar gula darah anda, mengurangkan risiko diabetes.
Teh hitam dan merah juga mengandungi polifenol, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil daripada teh hijau. Proses penapaian yang khusus untuk teh hijau meningkatkan jumlah polifenol, menjadikannya lebih baik untuk anda.
Oleh sebab itu, memilih teh hijau pudina di atas jenis teh mint lain boleh mempunyai beberapa faedah tambahan. Oleh itu, jika anda ingin mengimbangi glukosa darah anda, selesaikan pencernaan anda dan beri diri anda dos antioksidan untuk mengakhiri malam anda, sampai secangkir teh segar yang dipanggang sebelum tidur.
