Walaupun pautan mungkin wujud antara cuka dan metabolisme lemak, anda perlu melakukan lebih daripada menambah cuka ke kentang goreng anda untuk kehilangan lemak perut. Tiada makanan, diet khas atau senaman boleh membantu tubuh anda membakar lemak di mana-mana kawasan tertentu. Untuk kehilangan lemak, termasuk lemak perut, menjadi lebih aktif dan mengubah keseluruhan diet anda, yang mungkin termasuk menggunakan cuka. Rujuk doktor anda untuk membincangkan cara untuk mengurangkan lemak perut.
Cuka dan Pembakaran Lemak
Asid asetik adalah komponen dalam cuka yang bertanggungjawab untuk rasa tartnya. Ia juga boleh memainkan peranan dalam membantu tubuh anda membakar lemak, menurut satu kajian pada 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry. Kajian ini menguji kesan asid asetik pada pengumpulan lemak pada tikus yang memberi makan diet tinggi lemak. Para penyelidik mendapati bahawa asid asetik membantu mencegah penambahan berat badan pada tikus dan juga peningkatan senyawa yang membantu dengan metabolisme lemak. Walaupun kajian ini mungkin menunjukkan bahawa cuka memang membantu anda membakar lemak, termasuk lemak perut, percobaan manusia diperlukan sebelum tuntutan dapat dibuat.
Cuka untuk Berat Badan
Walaupun tidak diketahui sama ada cuka membakar lemak perut, ia boleh membantu anda dalam usaha penurunan berat badan anda. Cuka penuh rasa, tetapi tidak kalori; satu sudu cider epal atau cuka wain merah mempunyai 3 kalori, manakala balsamic yang sama mempunyai 14 kalori. Untuk kehilangan lemak, anda perlu makan lebih sedikit kalori. Menggunakan cuka di samping bumbu kalori yang lebih tinggi, seperti mayonis atau berpakaian salad lemak penuh, boleh membantu anda menjimatkan kalori untuk menyokong penurunan berat badan anda.
Sesetengah bukti wujud bahawa cuka boleh membantu anda makan kurang dengan membantu dalam kawalan kelaparan. Dua kajian berasingan dari tahun 2005, yang diterbitkan dalam Journal of the American Dietetic Association dan yang lain dalam Journal of Clinical Nutrition Eropah, mendapati bahawa cuka mempunyai kesan positif terhadap kenyaman makan. Walau bagaimanapun, penting untuk menunjukkan bahawa kajian ini adalah kecil, dan kajian yang lebih besar diperlukan.
Tips untuk Menggunakan Cuka
Tambah cuka untuk diet anda untuk mengurangkan kalori dalam makanan yang anda makan dan meningkatkan kenyang. Gunakan cuka balsamic pada salad taman anda dan bukannya berpakaian kalori yang lebih tinggi, seperti Thousand Island, untuk menjimatkan 50 hingga 60 kalori. Buat salad kentang Jerman bukannya salad kentang biasa biasa dan simpan 80 hingga 90 kalori setiap sudu dengan menggantikan cuka bukan mayo. Cuka juga membuat perapuran rendah rendah kalori untuk daging dan ayam dan menambah rasa kepada mana-mana hidangan sebelah bijirin.
Diet dan Latihan Membakar Lemak Belly
Untuk kehilangan lemak perut, makan makanan yang rendah kalori dan kaya dengan pemakanan, yang bermaksud lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan protein tanpa lemak seperti kacang, soya, ikan dan ayam. Makan makanan ini boleh membantu anda mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan dan membantu anda kehilangan lemak badan. Untuk menyimpan kalori pada kalori, buatlah buah-buahan dan sayuran sebagai tumpuan makanan anda.
Mendapatkan 30 hingga 60 minit senaman aerobik setiap hari juga membantu badan anda membakar lemak dan mengurangkan saiz perut anda. Berjalan kaki, berenang dan basikal menunggang semua membuat pilihan yang baik. Di samping itu, membina otot dan membakar pembakaran kalori badan anda dengan senaman latihan kekuatan seperti mengangkat berat dua kali seminggu.
