Orang biasanya menghubungkan cepat cecair dengan diet pembersihan, tetapi hanya meminum cecair berkhasiat untuk masa yang singkat meningkatkan kesihatan anda dengan banyak cara. Ia juga boleh membantu mengurangkan berat badan. Belajar mengenai manfaat dan risiko pesat cecair akan membantu anda membuat keputusan sama ada untuk mencuba jenis pembersihan ini.
Petua
Puasa boleh mengurangkan tekanan darah dan berat badan serta membantu merawat arthritis dan asma, menurut laporan Januari 2016 dalam Metabolisme Sel . Penemuan ini menunjukkan bahawa puasa boleh melawan penyakit dan melambatkan penuaan.
: Diet Puasa 2-Hari
Ketahui Mengenai Cecair Cepat
Orang ramai semakin berpuasa untuk meningkatkan kesihatan mereka. Banyak jenis puasa yang wujud, dan anda harus berjumpa doktor sebelum memulakan mana-mana. Dehidrasi menyebabkan banyak masalah dalam jumlah puasa, dan cecair cepat mengurangkan risiko ini.
Semasa cecair cepat, anda mengurangkan pengambilan kalori anda secara dramatik sambil tetap terhidrasi dengan air, jus atau sup. Biasanya, anda harus mengelakkan produk tenusu dan makanan pepejal dalam jenis cepat ini.
Adalah penting untuk tidak kelaparan diri anda semasa berpuasa. Sebaliknya, anda harus mempunyai pelan berasaskan sains. Puasa cecair hanya perlu berlangsung selama sehari. Sebagai contoh, penulis artikel November 2012 dalam Journal of Nutrition menguji 54 wanita yang berlebihan dan menunjukkan bahawa melakukan cecair cepat satu hari seminggu menurunkan kedua-dua kolesterol dan berat badan yang buruk dalam kajian lapan minggu.
Anda juga boleh mendapatkan hasil yang mengagumkan selepas satu cecair cepat. Penulis kertas November 2013 di Nutrisi, Metabolisme dan Penyakit Kardiovaskular menguji 30 orang dewasa yang sihat dan mendapati beberapa perubahan positif selepas puasa 24 jam, air sahaja.
Diet cecair meningkatkan hormon pertumbuhan dan menurunkan trigliserida. Para penyelidik percaya bahawa serangan pesakit cecair yang berulang-ulang dapat membantu mengurangkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes.
Manfaat Kesihatan Diet Cecair
Makalah Jun 2012 di American Journal of Cardiology menunjukkan bahawa orang yang berpuasa berpuasa mempunyai risiko penyakit jantung dan diabetes yang rendah. Orang seperti itu juga mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah.
Perubahan pencernaan mungkin memainkan peranan penting dalam keputusan ini, menurut artikel Mei 2017 dalam Laporan Saintifik . Penyelidik ini menguji 20 subjek dan menunjukkan bahawa minum hanya jus selama tiga hari menyebabkan perubahan ketara terhadap mikroflora usus. Jumlah Firmicutes dan Proteobacteria menurun, dan jumlah Bacteroidetes dan Cyanobacteria meningkat.
Puasa jus menyebabkan perubahan positif yang lain. Penulis laporan Januari 2016 di Advances in Nutrition mempunyai 20 peserta minum jus sayur dan buah selama tiga hari. Manfaat termasuk penurunan dalam indeks jisim badan dan berat badan. Rawatan ini juga menyebabkan peningkatan besar dalam oksida nitrat. Molekul isyarat ini memainkan peranan penting dalam sistem imun anda, menurut kertas Mac 2015 dalam Trend Imunologi .
: Anda Adakah Apabila Anda Makan? Bagaimana Puasa Berpantang Berfungsi Berat Badan
Risiko Kesihatan Puasa
Manfaat makanan cecair mungkin melebihi risiko, tetapi anda perlu mengetahui tentang kemungkinan kesan sampingan. Sebagai contoh, anda akan mempunyai masa yang sukar untuk mendapatkan nutrien yang mencukupi semasa diet cair - terutamanya diet cecair yang jelas.
Mengikut laporan Julai 2017 dari Klinik Mayo, anda boleh mengelakkan masalah ini dengan menjaga jangka pendek. Penulis mengesyorkan melakukan jenis ini cepat untuk hanya beberapa hari. Mereka juga mencadangkan untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 200 gram karbohidrat setiap hari, dan menyebarkannya sepanjang tempoh 24 jam.
Penulis artikel bulan Maret 2012 dalam Journal of Lipid Research menguji 18 orang dewasa yang sihat dan menunjukkan bahawa 48 jam cairan berbahaya menyebabkan peningkatan dalam jenis lemak tubuh yang dikenal sebagai trigliserida . Menariknya, wanita dan lelaki mempunyai tanggapan yang berbeza terhadap puasa. Wanita mengumpul trigliserida dalam otot mereka, manakala lelaki mengumpul mereka di dalam hati mereka. Kesan yang kedua boleh menyebabkan kerosakan hati.
: Kenapa Mencoba Air Cepat Jadi Berisiko
Kajian dalam Journal of Lipid Research juga menunjukkan peningkatan keton dalam ketone dalam kedua-dua jenis jantina. Orang yang sihat boleh dengan mudah bertolak ansur dengan tempoh ketosis yang singkat, tetapi wanita hamil dan pesakit kencing manis harus mengelakkan keadaan ini. Oleh itu, mereka juga harus mengelakkan jenis puasa - kecuali secara khusus diperintahkan oleh doktor mereka.
Anda juga harus mengelakkan ketosis lama kerana mungkin merosakkan sistem peredaran darah anda, menurut laporan November-Disember 2014 dalam Arus Epilepsi .
