Lada cayenne, lemon, diet madu adalah detox atau membersihkan berdasarkan detoksifikasi Master Cleanse. Perbezaannya ialah diet Master Cleanse menggunakan sirap maple di tempat madu. Ia adalah salah satu daripada banyak diet pembersihan, tetapi ia memberikan hasil yang nyata?
Minuman Lemon, Madu, Cayenne Cleanse
Menurut "Master Cleanser, " versi terkini Cleanse Detox Cleanse oleh Stanley Burroughs, anda sepatutnya membuat satu hidangan minuman dengan:
- 2 sudu makan jus lemon segar
- 2 sudu sirap maple tulen
- 1/10 sudu teh lada cayenne (lebih, rasa, jika dikehendaki)
- 8 hingga 12 auns air bersih
Versi diubah program menggunakan madu mentah sebagai ganti sirap maple. Sudah biasa untuk membuat satu kumpulan besar minuman untuk memegangnya apabila berlaku mogok lapar. Oleh kerana itu satu-satunya perkara yang anda akan gunakan untuk tempoh pemakanan puasa, anda akan ingin mempunyai banyak cabai, lemon dan madu yang tersedia.
Cara Mengikuti Diet
Semasa pembersihan lemon-honey-cayenne, tiada makanan pepejal dibenarkan. Semua penggunaan kalori anda berasal dari minuman yang anda buat dengan cabai, lada dan madu. Anda boleh mengambil campuran apabila anda lapar, walaupun disyorkan bahawa anda mempunyai sekurang-kurangnya enam gelas setiap hari.
Selain daripada minuman Detox Cleanse Cleanse, peminat dinasihatkan untuk minum satu kali air garam hangat pada waktu pagi untuk menggalakkan pergerakan usus. Jika pesakit mengalami sembelit, penggunaan teh pencahar herba dibenarkan.
Dieters dinasihatkan untuk mengikuti diet sekurang-kurangnya 10 hari tetapi boleh terus sehingga 40 hari jika dikehendaki. Tiada bukti saintifik untuk menyokong cadangan. Penyokong diet ini menuntut tubuh anda memerlukan 10 hari untuk menghilangkan toksin dan semakin lama anda tinggal di program ini, semakin berat badan anda akan hilang.
Kekurangan makanan pepejal membekalkan anda untuk kekurangan nutrien. Menurut Akademi Sains Negara, Kejuruteraan, Perubatan, kekurangan protein yang mencukupi boleh mengakibatkan bengkak, kehilangan otot dan rambut menipis. Akademi juga mengatakan kekurangan besi boleh membawa kepada anemia dan keletihan yang melampau. Kesannya bergantung kepada nutrien yang kekurangan, kekurangan anda, dan berapa lama kekurangannya.
Adakah Kerja Pembersihan?
Kerana pemotongan drastik dalam pengambilan kalori, anda mungkin melihat beberapa penurunan berat badan pada akhir tempoh puasa. Apabila anda meneruskan makan makanan pepejal, namun, berat badannya akan kembali dengan cepat kerana kehilangan tidak mungkin menjadi lemak, tetapi air.
Kajian kecil-kecilan dari 84 wanita yang menggunakan diet detoks lemon, yang diterbitkan dalam Penyelidikan Nutrisi pada Mei 2015 , menunjukkan bahawa program detox lemon mengurangkan ketahanan lemak dan insulin melalui pembatasan kalori. Kajian ini melibatkan peserta yang tinggal di puasa selama tujuh hari, sehingga tidak ada bukti untuk mendukung manfaat selama jangka waktu yang lama.
Satu lagi kajian berskala kecil yang dimuatkan dalam edisi Mac 2016 Journal of Ayurveda dan Perubatan Integratif melibatkan 50 peserta dan melihat penggunaan jangka pendek jus lemon dan madu cepat. Kajian ini memandang penggunaan puasa selama empat hari. Keputusan menunjukkan bahawa puasa mungkin selamat dan berkesan dalam mengurangkan lemak pada individu yang sihat. Seperti kajian lain, tidak ada bukti untuk menyokong keupayaan peserta untuk menjaga berat badan dalam jangka panjang.
Walaupun kedua-dua kajian menunjukkan diet pembersihan mempunyai manfaat positif, ia tidak sihat untuk mengekalkan pengambilan kalori terhad untuk jangka masa yang panjang. Melakukannya boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan anda secara keseluruhan. Adalah lebih baik untuk bercakap dengan doktor sebelum memulakan pembersihan lemon-honey-cayenne untuk memastikan anda cukup sihat.
