Satu ubat untuk kaki atau kekejangan kaki adalah untuk makan pisang. Ini kerana pisang tinggi kalium, dan mengikut Pusat Perubatan Universiti Maryland, satu gejala tahap kalium rendah adalah kekejangan otot. Atlet atau mereka yang mengambil ubat tertentu lebih berisiko untuk tahap kalium rendah. Kekejangan kaki juga boleh menyebabkan punca lain yang lebih serius, jadi anda perlu berbincang dengan doktor anda mengenai sebarang kebimbangan yang anda miliki.
Kalium dan Anda
Kalium dan sodium berfungsi bersama untuk mengawal jumlah air dalam tubuh anda. Potassium diperlukan untuk semua sel dalam badan manusia dan paras kalium yang tepat adalah penting untuk tekanan darah yang baik, fungsi saraf, kesihatan pencernaan, kawalan otot dan kesihatan tulang. Orang yang mengalami penyakit usus besar mungkin mengalami masalah menyerap cukup kalium ke dalam sistem mereka. Cirit-birit, muntah, terlalu banyak garam dalam diet, alkoholisme kronik, dan diet yang kurang daripada 800 kalori sehari juga boleh menyebabkan paras kalium yang rendah.
Gejala lain Potassium yang rendah
Selain kekejangan otot, kekurangan kalium yang serius, juga dikenali sebagai hipokalemia, juga boleh menyebabkan kelemahan dan kekurangan tenaga, sakit perut dan degupan jantung yang tidak teratur. Hypokalemia hanya jarang disebabkan oleh diet yang buruk tetapi sebaliknya adalah lebih sering hasil badan anda tidak memproses kalium dengan betul. Sekiranya tidak dijangkiti, hipokalemia boleh mengancam nyawa, dan anda harus segera bercakap dengan doktor anda jika mengalami sebarang gejala ini.
Sumber Potassium
Banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran adalah sumber kalium yang baik. Menurut Colorado State University, satu hidangan pisang, ubi jalar, kismis, wortel, sayur-sayuran, cantaloupe dan tomato akan memberikan 300 mg atau lebih kalium. Kalium juga boleh didapati dalam susu, molase, ayam dan tuna. Kebanyakan orang boleh mengekalkan paras kalium yang sihat dengan memakan pelbagai makanan yang pelbagai.
Punca lain dari Cramps Kaki
Medline Plus, sebuah perkhidmatan National Institutes of Health, melaporkan bahawa kekejangan atau kekejangan di kaki, tangan atau bahagian lain badan anda boleh menyebabkan pelbagai penyakit, dari dehidrasi mudah kepada gangguan otak seperti sklerosis berganda. Penyakit ginjal, kerosakan saraf dan tahap kalsium atau magnesium yang rendah juga boleh menyebabkan kekejangan kaki. Pengambilan terlalu banyak atau terlalu sedikit fizikal juga boleh menyebabkan kekejangan, kekejangan atau kesakitan otot. Jika kram anda tidak diselesaikan dengan regangan, atau jika kekejangan kaki anda berulang, berbincanglah dengan doktor anda mengenai diet, tahap aktiviti dan keparahan dan keteraturan kejang kaki anda.
