Kalori
Squash spaghetti jauh lebih rendah daripada kalori daripada pasta tradisional. Satu hidangan cawan spageti yang dimasak 1 kali mengandungi 42 kalori, manakala 1 cawan pasta yang dimasak mempunyai 221 kalori. Jika anda mengikuti diet rendah kalori, pertimbangkan untuk menggantikan spageti squash untuk pasta. Melakukannya dapat menjimatkan 180 kalori per cangkir.
Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber utama tenaga anda yang dibuang. Mereka diserap ke dalam badan anda sebagai glukosa, dan kemudian ditukarkan menjadi tenaga yang menyalurkan fungsi badan dan metabolik.
Satu cawan pasta yang dimasak mengandungi 42 gram karbohidrat, menjadikannya pilihan yang tinggi, namun tinggi karbohidrat. Squash spageti mengandungi 10 gram karbohidrat setiap cawan. Sekiranya anda mengalami diabetes atau mengikuti diet rendah karbohidrat, memilih squash spaghetti terhadap pasta boleh mengurangkan pengambilan karbohidrat anda dengan ketara.
Nutrien
Satu cawan pasta yang dimasak mengandungi 8 gram protein, 2.5 gram serat. Protein adalah makronutrien yang diperlukan yang membantu menyokong kekuatan otot, sementara serat menyokong sistem pencernaan anda.
Squash spaghetti mempunyai kandungan air yang tinggi. Satu cawan skuasy yang dimasak mengandungi 143 gram air. Makanan yang tinggi di dalam air boleh meningkatkan pengambilan air harian anda. Mereka juga biasanya lebih rendah daripada kalori daripada makanan dengan sedikit atau tiada kandungan air. Squash spaghetti juga merupakan sumber serat yang baik, dengan 2.2 gram dalam hidangan 1-cup. Squash spaghetti juga mengandungi beta karotena, yang boleh membantu meningkatkan kesihatan mata dan kulit, mengekalkan sistem imun yang kuat dan dapat membantu mencegah jangkitan.
Persediaan
Kedua-dua pasta dan skuasy spageti adalah cepat dan mudah disediakan. Pasta memerlukan hanya periuk air, pasta pilihan anda dan penapis. Masukkan pasta dalam air mendidih dan masak lapan hingga 12 minit atau sehingga kenyal namun tegas, kemudian longkang.
Untuk membuat skuasy spageti, separuh skuasy panjang. Bubur benih, kemudian bakar pada 350 darjah Fahrenheit selama 30 hingga 40 minit. Setelah skuasy cukup sejuk untuk mengendalikan, jalankan garpu melalui daging untuk membuat lembaran spageti.
Top pasta atau skuasy spageti anda dengan marinara, pesto atau minyak zaitun. Masukkan sayur, daging atau keju ke masakan anda untuk meningkatkan pemakanannya.
