Kelab kelab ayam biasanya dibuat dengan tiga keping roti yang tersebar dengan mayonis dan dilapisi dengan kalkun, bacon, salad dan tomato. Kalori akan berbeza-beza bergantung kepada ramuan yang digunakan dan berapa banyak ramuan kalkun ayam anda. Dengan penggunaan mayonis berkurangan, atau kurang mayonis, ayam belanda dan daging dapat membantu menurunkan jumlah kalori dalam sandwic ini.
Perbandingan Calorie
Kelab sandwic kelab restoran berkisar dari kira-kira 420 hingga 828 kalori. Jika anda membuat sandwic anda sendiri, lebih mudah untuk mengawal kalori. Setiap keping roti gandum mengandungi 81 kalori, 3 auns daging ayam panggang mengandungi 125 kalori dan setiap daun salad mengandungi 1 kalori. Satu keping daging mempunyai 56 kalori, satu keping tomato mempunyai 4 kalori dan satu sudu mayonis mempunyai 95 kalori. Satu sandwic dengan tiga keping roti gandum, 3 auns kalkun, dua daun salad, dua keping daging, dua keping tomato dan satu sudu mayonis mempunyai 585 kalori. Gantikan mayonis dengan 1 sudu teh sawi, potong jumlah kalkun pada separuh dan gunakan hanya dua keping setiap roti dan daging untuk sandwic dengan 346 kalori.
