Dalam diet dan pemakanan, istilah kalori menggambarkan kandungan tenaga makanan. Seperti semua kumpulan umur, keperluan kalori harian wanita 48 tahun berbeza dengan tahap aktiviti fizikal mereka.
Definisi
Pusat Dasar dan Promosi Nutrisi mentakrifkan tiga tahap aktiviti di luar aktiviti harian anda. Menurut definisi, individu yang tidak aktif menghabiskan kurang dari 30 minit sehari dalam aktiviti fizikal sederhana, manakala individu yang sedang aktif terlibat dalam 30 minit hingga satu jam latihan sederhana. Latihan wanita aktif selama 60 atau lebih minit sehari.
Tahap Calorie
Sekiranya anda seorang wanita berusia 48 tahun yang tidak aktif, kalori harian anda memerlukan sejumlah 1, 800. Cadangan harian meningkat kepada 2, 000 dan 2, 200 kalori bagi wanita berusia 48 tahun yang aktif dan aktif.
Sumber
Kalori mempunyai nilai dan kesan yang sama, tanpa mengira asal usulnya. Walau bagaimanapun, dengan sembilan kalori per gram, lemak adalah sumber makanan paling padat kalori. Karbohidrat dan protein masing-masing menghasilkan empat kalori setiap gram.
Pertimbangan
Cadangan kalori adalah berdasarkan keperluan tenaga anda - jumlah tenaga yang diperlukan oleh tubuh anda untuk mengekalkan berat badan yang mantap dan menyokong tahap aktiviti fizikal yang sihat. Walau bagaimanapun, vitamin, mineral dan serat yang menyediakan pelbagai diet seimbang adalah penting untuk kesihatan yang baik seperti jumlah pengambilan kalori.
