Puasa adalah sejenis terapi metabolik yang menggunakan campuran diet, enzim dan suplemen pemakanan untuk membantu badan membuang toksin. Dalam berpuasa, anda secara sukarela menahan diri daripada memakan beberapa atau semua makanan dan cecair. Semasa puasa, sistem pencernaan badan anda mengalami beberapa perubahan kerana ia memerlukan bergantung kepada tenaga tersimpan untuk menyediakan bahan bakar untuk keperluan tubuh anda. Jenis perubahan pengalaman tubuh anda ditentukan oleh panjang dan jenis puasa yang anda lakukan. Sebelum melakukan apa-apa jenis yang pantas, berunding dengan doktor untuk memastikan ia selamat untuk anda berbuat demikian.
Panjang Fasts
Panjang puasa anda akan menentukan berapa tahap puasa yang anda lalui. Bahkan dengan cepat, yang, menurut American Cancer Society adalah antara satu hingga lima hari, akan membawa anda melalui peringkat pertama puasa di mana tubuh anda menggunakan glikogen tersimpan. Ini berlaku untuk air, jus dan puasa kering, yang terakhir adalah cepat di mana tidak ada makanan atau cairan yang digunakan untuk keseluruhan puasa. Tahap kedua, yang menumpukan pada penggunaan lemak sebagai sumber tenaga, hanya berlaku dengan puasa yang tiga hari atau lebih lama untuk puasa air, dan empat hari atau lebih untuk puasa jus.
Pasangan Pertama Hari
Semasa peringkat awal apa-apa yang cepat, tubuh anda menggunakan glikogen yang tersedia dari makanan terakhir anda, untuk memberikan tenaga untuk tubuh anda. Menurut Ralph Cinque, doktor penulisan ubat chiropractic untuk Persatuan Kebersihan Alam Semulajadi Antarabangsa, badan berjalan melalui fasa gastrointestinal dalam masa enam jam pada kering atau air cepat. Selepas ini, ia bergerak ke fasa glikogenolisisis. Pada jus cepat, kerana anda masih menelan nutrien, tubuh anda mengambil masa yang lebih lama untuk bergerak ke fasa glikogenolisisis, di mana glikogen yang tersimpan dalam hati anda digunakan untuk memicu badan anda. Glikogenolisis boleh bertahan selama dua hari pada air cepat, dan ke atas tiga hingga empat hari pada jus cepat.
Ke Ketosis
Menurut Persatuan Kebersihan Asli Antarabangsa, sebaik sahaja kedai glikogen tubuh anda telah digunakan, tubuh mula memecahkan lemak yang disimpan untuk memberikan tenaga untuk otak dalam proses yang disebut ketosis, tahap kedua puasa. Ketosis yang paling umum bermula pada hari tiga air cepat, dan antara hari empat dan tujuh pada jus cepat. Semasa ketosis, badan anda juga mula menggunakan protein yang lebih sedikit sebagai sumber tenaga, dan hanya 20 gram protein yang digunakan setiap hari jika puasa anda masuk ke minggu kedua, turun dari 75 gram sehari. Walaupun pembakaran lemak adalah sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, jika anda gemuk atau berat badan berlebihan, anda perlu berhati-hati agar anda tidak menggunakan sumber protein bukan penting badan anda, yang boleh menyebabkan kelemahan teruk selepas lama cepat, termasuk kemungkinan kerosakan pada otot jantung.
Proses Detoksifikasi
Puasa boleh menjadi cara menggalakkan badan anda untuk menyahtoksik, menyingkirkan toksin yang telah dibina disebabkan oleh proses metabolik, serta pendedahan kepada bahan kimia, bahan pencemar dan ubat-ubatan. Walaupun terdapat sedikit bukti saintifik yang menyokong kaedah detoksifikasi, termasuk puasa, American Cancer Society menyatakan bahawa banyak pengamal mengatakan ia membantu mengurangkan jerawat, alahan dan sakit kepala, serta membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Dr. Ben Kim, seorang chiropractor Kanada dan ahli akupuntur, menyatakan bahawa puasa boleh membantu meningkatkan tahap tenaga dan kualiti tidur, dan mengurangkan kebimbangan dan ketegangan.
Berat Badan dan Kesihatan Penghadaman
Selain detoksifikasi, penurunan berat badan adalah salah satu sebab yang paling biasa untuk bergerak pantas. Kerana pengambilan kalori yang dikurangkan, ramai yang mengalami penurunan berat badan yang cepat dengan cepat, kehilangan antara 2 hingga 3 paun semasa beberapa hari pertama, dan kemudian kira-kira setengah pon sehari selepas tergesa-gesa awal. Purata berat badan yang hilang ialah 1 paun sehari berpuasa. Puasa juga memberi masa sistem pencernaan untuk berehat, berpotensi membawa kepada gangguan pencernaan yang kurang baik atau sembuh, dan sistem penghadaman yang lebih kuat. Ia juga boleh membantu anda mencapai keteraturan dalam pergerakan usus kerana sistem anda telah berehat dan dibersihkan dari toksin.
