Punggung otot paha dalaman, atau ketegangan pangkal paha, boleh menjadi kecederaan yang sangat menyakitkan. Apabila otot paha dalaman dipanjangkan terlalu jauh beberapa serabut otot pecah, menyebabkan air mata separa. Dalam kes-kes yang lebih teruk ia boleh menyebabkan air mata yang lengkap atau pecah otot. Sekiranya pecah lengkap berunding dengan doktor untuk penjagaan lanjut. Jika tidak, tarikan otot paha dalam dapat diurus dan akan sembuh dengan perawatan yang tepat.
Ais
Paha dalaman adalah kawasan sensitif, oleh itu apabila memohon sebarang haba atau ais sentiasa meletakkan tuala di atas kulit. Sapukan pek ais yang dibalut kain ke kawasan itu selama 20 minit. Anda boleh melakukan ini setiap tiga hingga empat jam. Anda juga boleh melakukan urut ais dengan menggosok ais di atas kawasan selama lima hingga 10 minit pada satu masa, beberapa kali sehari. Anda boleh melegakan pangkal paha selagi anda mengalami kesakitan.
Rehat
Resting memastikan bahawa otot paha dalaman akan menyembuhkan dan menghalang kecederaan semula. Semasa berehat, cuba simpan kaki di atas bantal di atas jantung. Selepas 72 jam pertama, atau apabila kesakitan berkurangan, secara beransur-ansur meningkatkan aktiviti sambil mengelakkan pergerakan dan kedudukan yang menyakitkan. Hadkan aktiviti fizikal selama dua hingga enam minggu atau sehingga sakit berhenti.
Ubat Over-the Counter
Pengurusan kesakitan adalah aspek rawatan yang penting untuk menarik otot paha dalaman. Ubat yang biasa digunakan untuk mengurangkan kesakitan adalah ibuprofen dan acetaminophen. Walau bagaimanapun NSAID seperti ibuprofen boleh menghalang penyembuhan jangka panjang kecederaan dan mempunyai banyak kesan sampingan seperti kerengsaan perut. Oleh itu, acetaminophen boleh menjadi ubat kesakitan yang paling selamat.
Mampatan
Memakai balutan mampatan elastik di sekitar paha dan pangkal paha membantu mengurangkan bengkak dan memberikan perlindungan. Bungkusnya harus bermula tepat di atas lutut dan membungkus pangkal paha, tidak meninggalkan lubang atau jurang. Ini membantu mengelakkan bengkak dan pembentukan cecair. Bungkus itu juga menjadikan kawasan itu panas dan membatasi pergerakan. Oleh itu ia akan menghalang lagi menarik ke paha dalaman. Masa terbaik untuk memakai balutan mampatan elastik adalah sepanjang hari dan semasa aktiviti fizikal.
Terapi Fizikal dan Terapi Urut
Seperti paha dalaman menyembuhkan pentingnya untuk kembali ke aktiviti normal. Ahli terapi fizikal membangun dan melaksanakan latihan untuk secara beransur-ansur meningkatkan aktiviti dan mencegah kecederaan semula. Therapist urut membantu memecahkan tisu parut yang sering dikaitkan dengan otot paha dalam menarik untuk memperbaiki fungsi otot. Panduan profesional dalam rawatan dan pemulihan memastikan pulangan yang selamat kepada aktiviti normal.
