Makanan tambahan kalsium datang dalam pelbagai bentuk. Kalsium laktat adalah salah satu bentuk chelated, yang bermaksud kalsium digabungkan dengan asid organik. Suplemen kalsium terikat mempunyai kelebihan yang lebih mudah diserap, tetapi anda mungkin mendapati bahawa ia menjadikan kalsium laktat sebagai pilihan yang lebih mahal. Walaupun terbaik untuk mendapatkan pengambilan makanan yang disyorkan melalui makanan kaya kalsium, anda boleh menggunakan kalsium laktat untuk menambah diet anda.
Gambaran Laktate Kalsium
Laktat kalsium dihasilkan dengan mencampurkan asid laktik dengan kalsium karbonat atau kalsium hidroksida. Walaupun ia digunakan sebagai suplemen kalsium dan untuk menguatkan makanan, kalsium laktat mengisi pelbagai peranan dalam industri makanan sebagai ejen penguat, pengental, penambah perisa dan ejen penaik yang diluluskan. Calcium lactate mengandungi kurang kalsium unsur daripada dua bentuk kalsium lain yang biasa digunakan dalam makanan tambahan - kalsium karbonat dan kalsium sitrat - jadi anda mungkin perlu mengambil lebih banyak tablet untuk mendapatkan dos yang sama.
Mencegah Kekurangan Kalsium
Sebab utama untuk mengambil kalsium laktat adalah untuk mencegah atau merawat kekurangan kalsium. Kalsium anda mungkin terlalu rendah jika anda tidak mengambil kalsium dan vitamin yang mencukupi. Penyebab lain kalsium rendah termasuk kekurangan magnesium dan gangguan kelenjar parathyroid atau buah pinggang. Anda mungkin tidak mengalami apa-apa gejala sehingga tahap kalsium anda menjadi sederhana rendah. Pada ketika itu, anda mungkin mengalami kekejangan kulit atau otot. Kerana kekurangan itu menjadi lebih parah, ia boleh menjejaskan otak anda, menyebabkan kekejangan otot dan kejang atau mencetuskan degupan jantung yang tidak teratur.
Mengekalkan tulang yang kuat
Kalsium adalah penting untuk menghantar impuls saraf, merangsang otot dan mengawal hormon. Ia juga membantu mengawal penyempitan dan kelonggaran otot-otot di dalam saluran darah anda. Apabila anda tidak mengambil kalsium yang mencukupi, tubuh anda mengeluarkannya dari tulang anda untuk mengekalkan tahap yang berterusan yang diperlukan dalam aliran darah anda untuk mengekalkan peranan kritikal yang lain. Sekiranya anda tidak memulihkan kalsium di tulang anda, sama ada dengan mengubah diet anda atau mengambil suplemen seperti kalsium laktat, anda mungkin mengalami osteoporosis.
Keperluan dan Dos
Semua orang dewasa perlu mengambil 1, 000 miligram kalsium setiap hari. Sumber makanan terbaik termasuk susu dan produk tenusu, sayur-sayuran berdaun, brokoli dan makanan yang diperkaya seperti jus oren dan bijirin siap sedia. Apabila anda mengambil kalsium laktat, jangan mengambil lebih daripada 500 miligram dalam satu dos kerana itu adalah jumlah maksimum kalsium badan anda boleh menyerap pada satu masa. Ambil dos yang lebih kecil dua atau tiga kali sehari, sebaik-baiknya dengan hidangan. Kalsium laktat lebih baik diserap apabila anda mengambilnya dengan makanan, menurut Drugs.com.
