Fenugreek dan sembelit

Fenugreek adalah ramuan dengan sejarah yang panjang digunakan sebagai rempah dan ubat. Banyak penyakit pencernaan dilaporkan boleh dirawat dengan fenugreek, termasuk sembelit. Fenugreek jarang menyebabkan kesan sampingan yang teruk dan mungkin alternatif yang selamat untuk orang yang mencari ubat alami untuk sembelit. Seperti mana-mana suplemen kesihatan, rujuk doktor anda sebelum mengambil fenugreek.

Satu sudu benih fenugreek di atas permukaan putih. Kredit: Dhurandar / iStock / Getty Images

Sembelit

Doktor menentukan sembelit sebagai mempunyai kurang daripada tiga pergerakan usus dalam seminggu. Kekerapan pergerakan usus biasanya berbeza-beza, dan pergi satu hari tanpa pergerakan usus tidak bermakna anda sembelit, menerangkan Pusat Perubatan University of Maryland. Penyebab umum sembelit termasuk tidak minum air yang mencukupi, tidak makan serat yang cukup dan tidak mendapat cukup latihan.

Fenugreek

Tanaman fenugreek, yang juga dikenali sebagai Trigonella foenum-graecum, telah digunakan oleh manusia sejak 1500 SM di Mesir. Walaupun benih fenugreek yang paling biasa digunakan dalam suplemen kesihatan, daun kadang-kadang boleh digunakan juga. Secara tradisinya, fenugreek telah merawat gangguan pencernaan. Penyelidik moden juga menyiasat fenugreek sebagai rawatan untuk kencing manis dan kolesterol tinggi.

Fenugreek dan Sembelit

Fenugreek kadang-kadang disyorkan sebagai rawatan alternatif untuk sembelit, Pusat Perubatan Langone University New York menerangkan. Walau bagaimanapun, kesan fenugreek pada sembelit tidak dikaji secara meluas dalam ujian klinikal yang terkawal. Walaupun ramai orang boleh melaporkan kesan menguntungkan kepada sembelit selepas mengambil fenugreek, terdapat bukti yang sangat sedikit tentang bagaimana faedah manfaat ini mungkin.

Serat

Alasan fenugreek kadang-kadang disyorkan sebagai rawatan untuk sembelit adalah bahawa fenugreek mengandungi serat larut yang tinggi. Makanan yang mengandungi sejumlah besar serat larut dikenal sebagai julap pembentuk pukal. Apabila serat larut menyerap air dalam usus, ia berkembang, atau meningkat secara pukal. Pengembangan ini memberi tekanan pada usus dan mencetuskan kontraksi yang menggerakkan najis melalui usus dan menggalakkan pergerakan usus.