Gas dan kembung boleh menjadi dua masalah kesihatan yang memalukan, tetapi mereka tidak semestinya menunjukkan masalah dengan saluran penghadaman anda. Mereka biasanya disebabkan oleh tabiat pemakanan dan pemakanan anda. Pisang boleh membingungkan kerana mereka mempunyai kandungan nutrien dan enzim yang membantu menghindari gas dan kembung, tetapi juga mengandungi kanji dan serat, yang boleh menggalakkan masalah pencernaan ini.
Berjuang Dengan Serat
Satu pisang sederhana mengandungi 3 gram serat, iaitu 8 peratus dan 12 peratus daripada pengambilan makanan yang mencukupi untuk lelaki dan wanita. Kembung boleh menjadi akibat sembelit, dan diet serat tinggi dapat membantu mencegah sembelit dengan melembutkan najis anda dan mempercepatkan perkembangannya melalui kolon anda. Kuncinya adalah secara beransur-ansur mengambil lebih banyak serat pemakanan sehingga tubuh anda menyesuaikan diri. Jika anda dengan cepat meningkatkan pengambilan serat anda, anda boleh menyebabkan gas dan kembung. Institut Linus Pauling mengesyorkan mengambil 64 auns cecair setiap hari apabila anda meningkatkan pengambilan serat anda.
Mengatur Dengan Potassium
Pengambilan kalium yang mencukupi untuk orang dewasa adalah 4, 700 miligram, dan satu pisang sederhana mengandungi 422 miligram, atau 9 peratus daripada AI nutrien ini. The Linus Pauling Institute menyatakan kekurangan kalium boleh menyebabkan sembelit. Kembung boleh menjadi kesan sampingan sembelit. Kalium juga mengimbangi paras sodium dalam badan anda, jadi jika kembung anda disebabkan oleh diet sodium tinggi, pisang boleh membantu.
Meningkatkan bakteria usus yang sihat
Pisang menawarkan fructooligosaccharides, sejenis serat larut makanan. FOS pergi ke dalam badan anda sehingga mereka tiba di usus besar anda. Setelah itu, FOS ditapai oleh bakteria yang baik, yang dikenali sebagai probiotik. Oleh itu, FOS dianggap sebagai prebiotik. Untuk kesihatan yang optimum, anda perlu mempunyai keseimbangan bakteria yang baik dan buruk dalam usus anda. Jika tidak, anda mungkin mengalami dysbiosis, satu keadaan yang boleh menyebabkan gas dan kembung. Kajian yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam Pendapat Semasa dalam Penjagaan Pemakanan dan Metabolik Klinikal menunjukkan prebiotik boleh membantu mengurangkan perut kembung.
Makan Pisang masak
Pisang secara tradisinya disyorkan untuk mereka yang pulih daripada serangan cirit-birit. Kanji dalam pisang sukar bagi tubuh anda untuk dicerna. Pisang yang tidak dicekik melekat pada buangan di kolon anda, menjadikannya sukar untuk anda lulus najis. Untuk meminimumkan risiko pisang yang menyebabkan sembelit anda, makan pisang yang sangat masak. Sebagai pisang matang, kanji mereka ditukar kepada gula yang badan anda mudah digest. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 dalam Pediatrik Gastroenterology, Hepatology dan Nutrisi yang dinasihatkan supaya tidak makan pisang jika anda sembelit dan disyorkan memakan makanan kaya serat yang lain.
