Prostaglandin memainkan peranan penting dalam badan anda. Bahan kimia semulajadi ini mengaktifkan sistem ketahanan badan anda sebagai tindak balas kepada tekanan. Pengaktifan tersebut biasanya mencetuskan keradangan dan demam yang tidak diingini. Anda boleh meningkatkan kesihatan anda dengan membanteras tindak balas ini.
8 Makanan Yang Meningkatkan Sistem Imunimu
Tukar Diet Anda
Kertas Januari 2018 dalam Kajian Optometri menggambarkan prostaglandin dalam kesihatan dan penyakit. Penulis menyatakan bahawa bahan kimia imun ini boleh menyebabkan keradangan di mana-mana di dalam badan. Keradangan tersebut sering menghalang kebebasan bergerak anda, jadi anda mungkin ingin mengurangkan prostaglandin anda.
Makan makanan tertentu boleh membantu menurunkan paras prostaglandin anda. Perubahan itu boleh membantu anda berasa lebih sihat dan sesuai. Pastikan anda berbincang dengan doktor sebelum membuat diagnosis sendiri atau mengubah suai diet anda. Gaya hidup dan perubahan diet boleh mempunyai akibat yang tidak dijangka.
Gunakan Madu
Orang Yunani menyembuhkan luka dengan madu ribuan tahun yang lalu, dan penyelidik moden telah mendokumenkan sifat antiseptik produk semulajadi ini. Laporan Januari 2018 dalam Perubatan Oxidative dan Longevity Selular mendapati bahawa madu memperoleh kuasa penyembuhan dengan menurunkan beberapa jenis prostaglandin radang. Mereka membuat spekulasi bahawa penurunan yang disebabkan oleh madu dalam tahap prostaglandin dapat memulihkan sistem imun anda.
Makan Cendawan
Orang telah menggunakan cendawan sebagai makanan dan ubat selama berabad-abad. Para saintis terus mengesahkan sifat penyembuhan kulat yang boleh dimakan ini, mempercayai bahawa sifat-sifat antioksidan cendawan menambat kesan ini.
Cendawan mempunyai beberapa bahan kimia yang dikenali untuk membuang radikal bebas, menurut satu kertas pada bulan Mac 2018 dalam Kimia Makanan. Bahan-bahan ini juga menurunkan prostaglandin. Sebagai contoh, ekstrak yang diambil dari cendawan lingzhi menurunkan pengeluaran prostaglandin. Cendawan bolete bay mempunyai kesan yang sama. Penulis kertas Mac 2018 menganggap cendawan sebagai makanan super dan mencadangkan bahawa mereka menjadi sebahagian daripada diet harian kita.
Taburkan Halia
Penyembuh Ayurveda telah menggunakan halia sebagai ubat untuk ribuan tahun. Tumbuhan ini, kini dikenali sebagai rempah, tidak mempunyai kesan yang tidak diingini, dan Pentadbiran Makanan dan Ubat menganggapnya selamat. Laporan 2016 dalam Journal of Applied Pharmaceutical Science melihat keupayaan rempah untuk mengurangkan keradangan berkaitan senaman.
Peserta mengambil 3 gram jahe setiap hari selama 10 minggu senaman yang sengit. Berbanding dengan garis dasar, wanita diberi halia mempunyai tahap biomarker keradangan yang lebih rendah pada akhir kajian. Penindasan Prostaglandin yang disebabkan oleh bahan kimia aktif dalam halia - gingerol dan shogaols - mengantarkan kesan ini.
Makan Sup
Para saintis telah berulang kali menubuhkan faedah kesihatan diet Mediterranean. Komponen individu diet itu boleh memberi anda vitamin dan menurunkan prostaglandin anda, menurut tinjauan 2018 dalam jurnal Redox Biology. Sebagai contoh, sup sayur-sayuran Mediterranean, gazpacho, boleh memainkan peranan yang berguna dalam diet anda. Makan gazpacho setiap hari selama dua minggu meningkatkan tahap vitamin C dan mengurangkan kadar prostaglandin E2 dalam wanita dan lelaki yang sihat.
