Seperti yang anda umur, ia adalah perkara biasa untuk kulit berkerut dan kehilangan nada dan keanjalan. Industri kecantikan biasanya menolak krim, lotion dan pembedahan untuk menangani isu-isu ini, tetapi latihan muka telah didapati untuk memperbaiki kenyang wajah dan membantu wajah kelihatan lebih muda, menurut satu surat penyelidikan 2018 yang diterbitkan dalam JAMA Dermatology.
Latihan muka untuk menegaskan fungsi wajah yang kendur dengan menegangkan otot yang mendasari untuk memberikan kulit lebih kelihatan. Mereka juga meningkatkan peredaran ke muka dan boleh mencetuskan peningkatan pengeluaran kolagen. Latihan untuk otot muka anda tidak memerlukan peralatan khas, dan anda boleh melakukan kebanyakan di rumah di masa lapang anda.
Amalan Sphinx Smile
Angkat sudut mulut anda untuk tersenyum. Elakkan merangkak sudut mata anda dengan mengekalkan mata anda neutral. Ulangi latihan ini tiga atau empat kali. Pengajar Yoga, Annelise Hagen, pengarang "The Face Yoga, " mencadangkan latihan ini untuk mencegah kedutan berlebihan di sekitar mata dan mulut.
Face Face Buddha
Tutup mata anda dan tumpukan pada titik khayalan di antara kening anda. Hagen mencadangkan membayangkan cakera kecil cahaya yang perlahan-lahan berkembang apabila anda melonggarkan otot muka anda. Latihan ini melatih anda untuk mengetahui apa yang dilakukan oleh otot wajah anda dan bagaimana untuk berehat jika mereka menjadi terlalu ketat.
Surprise Me Exercise
Melayangkan mata anda, tetapi elakkan berkerut dahi anda. Fokus pada satu titik di hadapan anda selama antara lima dan 10 saat. Ulangi latihan ini sehingga empat kali. Doktor bedah plastik Beverly Hills Dr Andre Aboolian mencatatkan di Los Angeles Times bahawa senaman ini boleh nada otot-otot dahi kerana otot-otot itu adalah otot muka yang paling mudah untuk bersenam.
Amalan Puffy Puffy
Tepuk kedua pipinya dan pergeser udara di mulut anda dari satu pipi ke yang lain. Teruskan latihan sehingga anda merasakan anda terlepas. Ulangi latihan tiga kali untuk membantu memelihara pipi anda.
Latihan Kisses Air
Push bibir anda, tetapi teruskan alis anda apabila anda meniup cium udara empat kali. Letakkan dua jari ke bibir anda dan hentikan ciuman udara sekali lagi untuk tiga atau empat kali pengulangan. Hagen mengatakan latihan ini berfungsi untuk menjaga bibir kuat.
Amalkan Face Lion
Ambillah melalui hidung anda apabila anda mengepakkan tangan anda ke dalam penumbuk dan bengkokkan otot muka anda. Keluarkan mulut anda seperti lidah anda, gulung mata anda dan buka tangan anda. Ulang tiga kali. Hagan mencadangkan latihan ini untuk meregangkan dan melegakan ketegangan pada otot muka anda.
Pose Face Face
Senyum sambil merapikan bibir anda, kemudian menghisap bahagian dalam pipi anda ke dalam jurang antara sisi gigi anda untuk mencipta wajah ikan. Lakukan latihan ini lima kali untuk menegaskan dan nada bibir dan pipi anda, mencadangkan Hagen.
Petua
Perlu diingat bahawa walaupun senaman muka anda dapat membantu menguatkan otot muka, anda perlu menambah senaman kardiovaskular dengan yoga muka dan senaman toning untuk menurunkan berat badan di muka, jika diperlukan.
: Latihan Wajah Yoga untuk Burung
