Cirit-birit adalah kejadian yang tidak menyenangkan dari pergerakan usus yang kerap. Najis adalah disebabkan oleh beberapa sebab, termasuk diet yang tidak baik dan dehidrasi. Senaman juga penting untuk gaya hidup sihat, tetapi tidak sesuai untuk merawat cirit-birit. Malah, bekerja keluar dapat memperburuk masalah cirit-birit. Bekas najis berair boleh dirawat dengan ubat-ubatan yang berlebihan, sementara episod yang lebih kerap memerlukan rawatan daripada doktor.
Kesan
Risiko paling besar yang berkaitan dengan cirit-birit adalah dehidrasi. Cirit-birit menyebabkan badan anda kehilangan sejumlah besar cecair, yang menurut Medline Plus adalah salah satu penyebab utama penyahhidratan. Badan anda juga kehilangan elektrolit, seperti garam, semasa proses. Senaman adalah satu lagi penyebab dehidrasi biasa, kerana badan anda kehilangan cecair dan elektrolit melalui berpeluh. Menggabungkan dua senario yang menyebabkan kehilangan bendalir akan menyebabkan komplikasi lebih lanjut.
Rawatan
Penyakit cirit-birit kadang-kadang boleh dirawat dengan ubat-ubatan yang berlebihan. Biarkan diri anda beberapa jam sebelum bersenam untuk memastikan bahawa cirit-birit telah dirawat. Bekerja selepas mengambil ubat boleh memburukkan gejala anda. Pastikan anda minum air atau minuman yang mengandungi elektrolit untuk mengelakkan dehidrasi. Cirit-birit yang berkaitan dengan penyakit dari jangkitan bakteria atau virus mungkin memerlukan antibiotik. Tanya doktor anda berapa lama anda perlu menunggu untuk menjalani rawatan berikut.
Pencegahan
Latihan tidak boleh diketepikan dari rutin harian anda kerana takut kehilangan cecair. Apabila anda bersenam, pastikan anda tetap terhidrasi dengan betul dengan meminum banyak air sebelum, semasa dan selepas senaman. Berhati-hatilah untuk tidak minum terlalu banyak air sekaligus atau mungkin anda akan muntah dan kehilangan cecair badan. Jangan bersenam jika anda mengalami cirit-birit, kerana ini boleh memburukkan lagi risiko dehidrasi. Hubungi doktor segera jika anda mengalami gejala dehidrasi yang serius. Ini termasuk kadar jantung pesat, pening, pengsan dan cirit-birit berdarah. Medline Plus mengesyorkan agar anda berjumpa doktor jika cirit-birit bertahan lebih lama daripada lima hari pada satu masa.
Pertimbangan
Latihan Kegel adalah satu-satunya pengecualian kepada peraturan. Latihan ini boleh membantu wanita yang sering cirit-birit. Latihan Kegel dapat membantu menguatkan rektum. Otot yang lemah di sekitar rektum meningkatkan risiko peredaran usus. Kongres Obstetrik Amerika dan Pakar Sakit Ginekologi mengesyorkan agar wanita melakukan kegel sehingga 20 kali berturut-turut dengan meremas otot pelvis selama 10 saat pada satu masa. Bercakap dengan doktor anda tentang senaman ini, kerana mereka tidak sesuai untuk semua wanita yang mengalami masalah cirit-birit yang kerap.
