Pembina badan dan atlet menggunakan gusi protein untuk meningkatkan pengambilan protein mereka dan meningkatkan komposisi badan. Anda boleh membuat shake di rumah atau membelinya sebagai minuman siap sedia. Protein berjabat biasanya mengandungi whey atau protein soya, kedua-duanya mungkin mempunyai kesan menurunkan tekanan darah. Rujuk penjaga kesihatan anda sebelum minum shake protein.
Tekanan darah
Bacaan tekanan darah normal ialah 120/80 mmHg, manakala tekanan darah tinggi adalah 140/90 mmHg. Hipertensi sering tidak mempunyai gejala, tetapi menyebabkan keradangan pada saluran darah anda. Lama kelamaan, ini mengurangkan aliran darah ke organ utama dalam badan anda, termasuk jantung dan buah pinggang anda. Hipertensi boleh meningkatkan peluang anda untuk merawat penyakit jantung dan kegagalan buah pinggang, menurut Mayo Clinic.
Protein Whey
Minuman protein whey mungkin menurunkan tekanan darah, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam terbitan November "Journal of Dairy Antarabangsa." Penyelidik di Washington State University mendapati bahawa golongan dewasa muda dengan tekanan darah tinggi yang menggunakan 28 g protein whey hidrolisis selama enam minggu mengurangkan tekanan darah mereka, berbanding dengan mereka yang mempunyai protein whey tidak terhidrolisis.
Protein soya
Shake protein kedelai mungkin juga berkesan untuk menurunkan tekanan darah. Para saintis di Sekolah Perubatan Wake Wake University menugaskan wanita perimenopaus kepada salah satu kumpulan berikut selama enam minggu: 20 g karbohidrat kompleks, 20 g protein soya mengandungi 34 mg phytoestrogens diberikan dalam satu dos atau 20 g protein soya yang mengandungi 34 mg phytoestrogens dibahagikan kepada dua dos. Pada akhir kajian, yang dilaporkan dalam edisi 1999 "Menopaus, " penyelidik mendapati bahawa kedua-dua kumpulan kedelai menurunkan tekanan darah mereka berbanding dengan kumpulan karbohidrat kompleks.
Awas
Shake protein yang mengandungi protein whey soya atau terhidrolisis mungkin berkesan untuk menurunkan tekanan darah bersamaan dengan diet garam yang berkurang. Sebelum mengambil protein shake, berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, terutamanya jika anda hamil atau mengambil ubat.
