Dapatkan baju renang badan anda dengan siap dengan protein tinggi, diet rendah lemak dan banyak senaman untuk membakar kalori dan, dengan nasib, mencairkan lemak dari lemak badan. Pelan 1, 200- ke 1, 600-kalori ini menggabungkan putih telur, ayam dan salmon tanpa kulit dengan gumpalan sayur-sayuran kukus dan segar. Menggantikan protein untuk dua kali penggunaan normal anda akan mengekalkan tahap kelaparan dan membantu anda pulih dari latihan harian. Semak dengan doktor anda sebelum memulakan ini atau apa-apa makanan lain, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu.
Telur
Makanan protein tinggi seperti telur adalah strategi pembakaran lemak yang baik, kerana ia memerlukan lebih banyak tenaga - dan tenaga berasal dari kalori - untuk memecah protein daripada makanan lain. Protein juga membolehkan anda mengekalkan jisim otot yang penting kerana berat badan anda turun. Pukul telur dadar putih telur yang dipenuhi dengan sayur-sayuran kukus untuk sarapan pagi. Dip ayam potong atau salmon dalam putih telur dipukul. Gulungkan mereka dalam walnut atau badam yang dihancurkan dan kemudian taburkan dengan herba kegemaran anda untuk makan tengahari atau makan malam yang enak. Putih telur juga menambah protein dan sebahagian besarnya kepada buah-buahan segar semasa sarapan.
Ayam
Susu ayam dan paha ayam yang berkulit rendah dan protein, boleh menjadi sekutu utama dalam meningkatkan metabolisme, yang menggalakkan pembakaran lemak. Bangkan ayam polos dengan resipi ini, berdasarkan satu dari laman web Epicurious. Buat pasta dari 2 sudu besar. pasta miso merah, 1 1/2 sudu teh. minyak bijan ringan, 1 1/2 sudu teh. halia segar dicincang, 1 1/2 sudu teh. bawang putih segar dan 1/4 sudu teh. serpihan lada merah. Spread paste pada empat buah dada ayam atau paha - seberat 4 oz. setiap - dan letakkan di atas pinggan. Tutup piring dengan bungkus plastik dan biarkan mereka berehat di dalam peti sejuk selama beberapa jam. Spritz dengan kuali dengan semburan masak, dan panaskan hingga sederhana. Masak ayam sehingga tiada merah jambu kekal di tengah, sekitar lima minit di setiap sisi. Resipi ini berfungsi empat.
Salmon
Jangan dimakan ikan salmon yang ditetapkan sebagai ikan berlemak. Asid lemak omega-3 dalam salmon adalah lemak yang baik, dan kajian dalam "Journal of Nutrition British" menunjukkan asid lemak omega-3 mengurangkan jisim lemak. Ikan berminyak seperti salmon telah didapati untuk mengurangkan rasa lapar, dan oleh itu membuat anda berpuas hati antara makanan. Mulailah hari anda dengan salmon metabolisme yang meremajakan, sama ada salai asap atau sejuk, atau sarapan pagi pada kek salmon yang telah dipanggang. Salmon liar adalah lebih baik untuk ditanam ladang, dan menyimpan bahagian pada 3 hingga 4 ons per hidangan.
Awas
Diet protein tinggi boleh menekankan buah pinggang, yang memecah protein ke dalam bahan buangan yang dihapuskan. Protein yang berlebihan juga membebankan hati. Keseimbangan protein dari putih telur, ayam dan salmon dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Minum lebih banyak air, kerana ia mengalir sistem dan juga boleh membantu anda membakar kalori dan lemak.
