Perkara yang lucu mengenai orang-orang gelas yang tinggi cenderung suka menggoda. Bagi sesetengah orang, soda berhenti migrain atau boleh memudahkan mereka lebih cepat apabila mereka mogok. Bagi yang lain, minuman ringan yang sama boleh menjadi punca migrain mereka. Bagaimana mereka boleh melakukannya? Ia mungkin ada kaitan dengan kandungan kafein.
Menggunakan Kafein untuk Bantuan Migrain
Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS telah membatasi jumlah kafein yang dibenarkan dalam hidangan 12-auns kola dan minuman ringan kafein lain. Menurut Pusat Sains dalam Kepentingan Awam, yang menyenaraikan kandungan kafein dalam banyak nama jenama sodas, itu adalah 71 miligram. (Sebaliknya, cawan 8 ounce kopi mempunyai kira-kira 100 miligram kafein.) Penyelidik tidak mengetahui dengan tepat bagaimana, tetapi kafein mempunyai keupayaan untuk memerangi sakit migrain.
Satu teori ada kaitan dengan kesan kafein pada kimia yang didapati secara semulajadi di dalam otak yang disebut adenosin, menurut Yayasan Migraine Amerika. Tahap adenosina adalah lebih tinggi daripada biasa semasa migrain. Kafein membantu menurunkan tahap tersebut, mengurangkan kesakitan anda.
Sesungguhnya, sifat penghenti rasa sakit kafein adalah mengapa ia didapati dalam beberapa ubat, termasuk yang khusus dibuat untuk merawat sakit kepala. Sebagai contoh, Excedrin (Kekuatan Tambahan dan jenis Migrain), yang banyak orang mengambil kelegaan sakit kepala, mengandungi aspirin, acetaminophen dan kafein. Satu kajian yang diterbitkan pada Oktober 2017 dalam Journal of Headache and Pain mendapati bahawa ubat sakit kepala yang mengandungi kafein lebih berkesan untuk banyak orang daripada ubat penahan sakit tanpa ia.
Kafein juga boleh membantu badan anda menyerap ubat lain lebih cepat, bermakna anda akan mendapat kelegaan lebih cepat. Itulah sebabnya ia adalah dalam banyak sakit kepala, menurut Cleveland Clinic.
Bolehkah Soda Memberi Anda Sakit kepala?
Walaupun anda mungkin mendapati kafein yang memakan - sama ada dalam kopi atau soda - membantu menghalang atau meringankan migrain, anda mungkin tidak mahu bergantung kepadanya setiap hari. Tubuh anda boleh menjadi sangat berguna kepada kafein yang anda minum sehingga ia berhenti menjadi berkesan, kata Yayasan Migraine Amerika. Anda mungkin dapat mengelilingi ini dengan meminum minuman berkafein hanya satu atau dua hari seminggu.
Tetapi ada sebab lain anda tidak mahu pergi ke laut dengan soda atau kafein kafein: "Walaupun sedikit kafein boleh bermanfaat untuk sakit kepala, terlalu banyak kafein boleh menyebabkan sakit kepala, " kata Danielle Wilhour, MD, seorang penolong profesor neurologi di bahagian sakit kepala dan neurohospitalist di Kampus Perubatan Anschutz University of Colorado di Aurora. Dia biasanya mengesyorkan bahawa orang mengehadkan pengambilan kafein harian mereka untuk tidak lebih daripada 2 cawan minuman berkafein, atau 200 miligram sehari.
Jadi jika anda mendapati bahawa tabiat soda menyebabkan anda mempunyai migrain, jangan pergi ke ayam belanda pada kafein. Kurangkan pengambilan soda anda perlahan-lahan. Isi kaca itu kurang dan kurang setiap hari sehingga anda dapat melepaskan diri anda.
Punca Migrain lain
Kafein boleh, dalam dirinya sendiri, mencetuskan migrain bagi sesetengah orang, menurut Yayasan Migraine Amerika. Tetapi tidak semua pencetus migrain adalah sama. Malah, mereka sangat individu. Ia boleh membantu menyimpan jurnal makanan untuk mengetahui apa yang mencetuskan pencetus anda. Tulis semua yang anda makan dan minum dan bila. Dan jika anda mempunyai gejala, terangkan dan menjejaki mereka.
Di samping kafein, terdapat banyak makanan, minuman dan bahan tambahan lain yang boleh menyerang serangan migrain, kata Yayasan Migraine Amerika. Pemicu berpotensi termasuk:
- Alkohol, terutamanya wain merah
- Pemanis buatan
- Buah-buahan sitrus
- MSG, yang terdapat dalam beberapa makanan dalam tin dan digunakan dalam banyak masakan Asia
- Nitrat, yang merupakan bahan makanan seperti makanan panas dan daging deli
Perlu diingat bahawa jika anda minum soda tanpa kalori, ia boleh mempunyai kedua-dua pemanis buatan dan kafein. Jika kedua-duanya memicu untuk anda, anda mungkin tertakluk kepada whammy berganda. Menggantikan soda dengan air akan membantu anda kekal terhidrasi - dehidrasi, atau tidak mendapat cecair yang mencukupi, adalah satu lagi pencetus migrain, asasnya menunjukkan. Begitu juga melangkau makanan. Mengekalkan semua tabiat gaya hidup ini membantu anda menguruskan migrain dengan lebih baik.
