Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, 68 peratus orang dewasa Amerika berusia lebih 20 tahun adalah sama ada gemuk atau berat badan berlebihan. Majoriti orang Amerika perlu menurunkan berat badan tetapi berjuang dengan cara melakukannya. Keinginan adalah untuk pelan diet yang ringkas, pemakanan dan memuaskan yang sesuai dengan gaya hidup yang pantas tanpa terlalu mahal. Pemerhati Berat boleh menawarkan penyelesaian yang berdaya maju: Smart Ones makan malam beku.
Faedah
Diet makan malam beku menawarkan persiapan yang mudah. Bukan sahaja anda akan menghabiskan lebih sedikit masa di dapur, tetapi makanan sudah dirancang, yang mengurangkan jumlah masa yang diperlukan untuk mengatur menu dan membeli makanan. Juga, Pemerhati Berat membawa banyak pilihan ke dalam dunia makanan beku dengan Smart Ones, memberi pelbagai kepada pemakanan. Pelbagai pilihan disediakan untuk sarapan, makan tengahari, makan malam, makanan ringan dan pencuci mulut, mengekalkan pilihan yang berbeza dan mengelakkan kebosanan. Aspek positif lain untuk makanan ini adalah kawalan bahagian mereka. Walaupun pelan makan ini hanya digunakan jangka pendek, ia adalah alat pemakanan yang berguna untuk makan makan malam beku cukup lama untuk menjadi terbiasa dengan saiz hidangan yang betul. Sesetengah pemakanan juga menggunakan semula bekas plastik sebagai hidangan hidangan untuk makanan yang dimasak di rumah untuk memastikan bahagian yang terkawal.
Pilihan Sarapan pagi
Sarapan pagi lebih awal dan kebanyakan orang sedang terburu-buru. Pemerhati Berat menawarkan pilihan berguna yang dapat mengembara dengan anda. Smart Ones Breakfast Quesadillas dan English Muffin Sandwich adalah dua yang boleh melanda jalan raya dengan mudah. Kedua-dua makanan berjumlah kurang daripada 250 kalori dan menawarkan lebih daripada 12g protein, yang bermakna mereka akan membuat anda berasa lebih kenyang, menurut Harvard School of Public Health. Jika anda mempunyai masa untuk makan dengan garpu, Pemerhati Berat mempunyai pilihan tambahan untuk dipilih, seperti Smart Ones Ham dan Cheese Scramble dengan 210 kalori dan 9g lemak yang berpatutan.
Pilihan Makan tengahari dan Makan Malam
Pemerhati Berat menyenaraikan lebih daripada 50 orang Smart Smart dengan maksimum 390 kalori. Pelbagai hidangan dari Salisbury Steak klasik yang standard disajikan dengan makaroni dan keju dengan Dragon Prawn Mein Bistro Selections. Malah Pengawas Berat Artisan Creations Pepperoni Pizza berada di bawah tanda 400 kalori, menjadikan kalori mengira mudah.
Makanan ringan dan makanan pencuci mulut
Pelan makan realistik termasuk makanan ringan dan pencuci mulut. Weight Watchers Smart Ones makanan beku menawarkan kedua-duanya. Adapun makanan ringan, satu contohnya adalah Pemerhati Berat Smart Ones Pemilihan Setiap Saat Ayam Ranchero Smart Mini Wraps. Untuk 220 kalori, 6g lemak, dan 7g serat diet yang tinggi, ini mungkin pilihan makanan ringan yang memuaskan. Terdapat juga burger keju mini, pizza, dan quesadillas dengan fakta pemakanan kalori rendah kalori yang sama. Produk pencuci mulut yang ditawarkan kelihatan terlalu menggoda untuk menjadi 200 kalori atau kurang, tetapi mereka. Dari Smart Chocolate Eclairs ke pai limau utama, ada sesuatu yang menarik untuk setiap gigi manis.
Masalah
Makan Makan Berat sahaja Makanan beku tidak menyediakan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang disarankan untuk diet yang sihat oleh Harvard School of Public Health. Sarapan pagi tambahan dengan sekeping buah. Snek antara sarapan pagi dan makan tengah hari dengan sekeping buah yang lain. Tambah sayuran potong dan peternakan rendah lemak untuk makan tengahari anda. Dan tambah salad untuk makan malam anda. Penambahan ini juga akan membantu dengan masalah bahawa diet rendah kalori tidak akan memastikan para pemakanan merasa kenyang sepanjang hari. Menambah buah-buahan dan sayuran tambahan akan meningkatkan jumlah kalori dari sekitar 1200 kalori ke 1400 kalori yang lebih mampan setiap hari. Walau bagaimanapun, peruntukan 1400-kalori setiap hari mungkin tidak mencukupi untuk sesetengah orang, bergantung kepada tahap umur, berat dan aktiviti. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan keperluan kalori harian anda. Di samping itu, kiraan natrium mungkin tinggi dalam beberapa makanan ini. Natrium tidak boleh melebihi 2, 300 mg sehari, jadi perlu dipertimbangkan apabila merancang menu harian.
Amaran
Dengan mana-mana program diet atau senaman baru, rujuk doktor anda sebelum anda memulakan.
