Berjalan dan berlari adalah latihan intensiti yang kuat. Walaupun mereka berdua menggunakan kumpulan otot yang sama, perbezaannya terletak pada kelajuan. Sprinting adalah bentuk yang lebih kuat, lebih cepat berjalan yang hanya boleh dilakukan dalam spurts pendek.
Berjalan
Running adalah satu bentuk latihan kardiovaskular yang dilakukan selama sekurang-kurangnya 10 minit untuk dipertimbangkan sebagai aerobik, menggunakan oksigen untuk membakar sel-sel otot anda. Walaupun tidak ada kelajuan ditentukan yang mengklasifikasikan larian, anda biasanya berjalan pada kelajuan yang menyebabkan anda bernafas lebih berat dan memecahkan peluh. Semasa pertandingan, perlumbaan berjalan popular termasuk 5k, 10k, setengah maraton dan maraton penuh.
Sprinting
Apabila dia bersenang-senang, seorang pelari mengekalkan kelajuan penuh untuk jangka masa. Dalam persaingan, perlumbaan pecut termasuk 100, 200, dan 400 meter dash dan lazimnya berjalan kurang dari 60 saat. Apabila anda mula berlari anda melintasi zon anaerobik dan gunakan glikogen daripada oksigen untuk menjana sel-sel otot anda. Peningkatan glycogen menghasilkan asid laktik yang membuat anda cepat merasa keletihan dan, dalam beberapa kes, sensasi terbakar dalam otot anda. Inilah sebabnya mengapa pecut tidak boleh dipegang untuk jarak jauh atau jangka masa panjang.
