Apabila datang untuk mengurangkan berat badan dan toning badan anda, protein adalah jenis yang besar. Ia membaiki otot-otot anda selepas latihan, menghidupkan metabolisme anda dan menyebabkan serangan snek di teluk. Pada dasarnya, ia terlibat dalam semua fungsi badan anda. Dengan hanya beberapa pelarasan yang mudah, anda boleh menggunakan macronutrient ini untuk mendapatkan keputusan dan mencapai matlamat kecergasan anda!
Buat Otot Lean
Selepas bersenam, badan anda berada dalam keadaan katabolik. Ini bermakna badan anda menggerakkan tenaga dan memecah otot. Ini adalah proses yang penting, tetapi anda juga ingin memastikan badan anda beralih ke keadaan anabolik (membina semula) secepat mungkin untuk menggalakkan pertumbuhan otot. Protein membantu membuatnya berlaku.
Memberi asid amino badan anda menghentikan kerosakan otot dan menghidupkan pembaikan otot, iaitu ketika otot tanpa lemak dibuat! Kami sentiasa mempunyai Protein Tone It Up Perfect Fit kami 30 minit selepas latihan untuk memanfaatkan suis ini. Goncangkan penetapan protein anda dengan memilikinya dalam smoothie menyegarkan, seperti Smoothie Blueberry Fig post-workout kami!
Tip Pro: Jika anda ingin menjejaki pengambilan protein dan pengambilan macronutrien anda dengan mudah, daftarlah untuk aplikasi pengesanan makanan percuma, MyPlate.
Kurangkan Serangan Snek
Protein mempunyai tahap kenyang yang tinggi. Ia membuatkan anda berasa lebih lama supaya anda tidak tergoda untuk merawat merawat yang tidak sihat. Ia melakukan ini dengan mengurangkan hormon lapar ghrelin dan meningkatkan hormon PYY yang mempromosikan hormon.
Hormon memainkan peranan besar dalam rasa lapar yang kita rasakan, walaupun kita tidak memerlukan lebih banyak tenaga. Mempunyai protein pada setiap hidangan membantu memastikan ia di dalam pemeriksaan. Untuk snek yang sihat dan protein, cuba Chocolate Almond Bites kami.
Meningkatkan metabolisme
Metabolisme anda menentukan berapa banyak kalori yang anda terbakar semasa istirahat, sehingga metabolisme yang perlahan dapat membuang perengkuh ke dalam rancangan berat badan anda. Untungnya, anda boleh menggunakan kelajuan protein itu.
Ia mengambil lebih banyak tenaga untuk badan anda merosakkan protein daripada karbohidrat atau lemak, jadi anda membakar lebih banyak kalori hanya dengan memakannya! Untuk bertahan sepanjang malam dan elakkan makan tengah malam, periksa resipi kami untuk protein tinggi Mint Pesto Kelp Noodles.
Ingin lebih banyak petua pemakanan yang disokong sains? Sertai Pelan Pemakanan Tone It Up! Ia memberi anda semua maklumat yang anda perlukan untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda! Plus, ia penuh dengan beribu-ribu resipi yang menakjubkan menggunakan apa-apa tetapi bahan-bahan terbaik!
Apa pendapat kamu?
Apa snek protein tinggi kegemaran anda? Adakah anda pastikan untuk makan protein selepas latihan anda? Bagaimanakah anda menjejaki makronutrien anda? Beritahu kami di bahagian komen!
