Jika tiada apa-apa lagi, biji hitam, atau biji hitam, yang secara teknikal dikenali sebagai nigella sativa, boleh meningkatkan kesihatan anda, berkat manfaat antioksidannya. Anda perlu berunding dengan pakar penjagaan kesihatan sebelum mencuba ramuan ini, bagaimanapun, kerana ia boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan dan suplemen lain, mungkin mungkin menurunkan sifat gula darah dan boleh menjejaskan fungsi hati dan buah pinggang anda.
Sejarah
Orang telah menggunakan biji hitam untuk pelbagai tujuan selama lebih dari 3, 000 tahun. Minyaknya dikatakan untuk mengembalikan keseimbangan dan keharmonian kepada badan anda. Ia digunakan dalam perubatan rakyat untuk meningkatkan metabolisme, mengurangkan keradangan dan menyembuhkan sistem pencernaan, pernafasan dan peredaran darah. Antara penyakit yang digunakan untuk merawat adalah demam, asma, bronkitis, alergi, kulat usus, tekanan darah tinggi, kembung perut, sakit kepala pramenstruasi dan demam.
Salah satu unsur utama minyak, thymoquinone, mempunyai ciri-ciri antioksidan, ambil perhatian Bharat B. Aggarwal dan Ajaikumar B. Kunnumakkara, penulis buku, "Sasaran Molekul dan Penggunaan Terapeutik Rempah." Secara keseluruhannya, benih hitam mempunyai lapan asid lemak termasuk linoleic, oleic dan palmitic acid serta 32 sebatian lain yang dikenal pasti. Dalam kajian haiwan, ekstrak biji hitam menurunkan kadar glukosa darah, trigliserida dan kolesterol, menurut BH Ali dan G. Blunden, penulis kajian mengenai biji hitam yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Phytotherapy."
Kepentingan
Ekstrak biji benih hitam mempunyai sedikit kesan anoroksik, yang bermaksud ia dapat membendung selera makan anda, nota Phuong Mai Le, penulis utama untuk kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Ethnopharmacology." Walau bagaimanapun, penyelidikan Le dilakukan terhadap tikus, bukan manusia, jadi lebih banyak kajian diperlukan untuk melihat apakah ekstrak mempunyai kesan yang sama pada orang.
Fungsi
Faedah penurunan berat badan yang diturunkan oleh biji hitam diperoleh daripada kesan penurunan gula darahnya. Teori di sebalik menjaga gula darah anda seimbang adalah bahawa ia dapat membantu anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda, perhatikan pakar-pakar di Mayo Clinic. Bahan-bahan yang membantu mengekalkan paras gula darah anda juga membantu anda mengawal selera makan anda kerana ia mengurangkan keinginan karbohidrat anda, kata Shawn Talbott, pengarang "The Cortisol Connection Diet." Mengendalikan keinginan anda boleh diterjemahkan kepada penurunan berat badan antara dua hingga empat paun sebulan tanpa anda membuat perubahan sedar pada diet anda, nota Talbott.
Jenis
Anda akan mendapati biji hitam untuk penurunan berat badan yang terdapat dalam bentuk ekstrak, pil atau teh. Walau bagaimanapun, sesetengah penyokong percaya bentuk yang paling berkesan ialah ekstrak minyak. Dos biasa ekstrak adalah 1 hingga 3 sudu besar. setiap hari.
