Kebiasaan makan dan minum anda secara langsung akan menjejaskan kejayaan berat badan anda. Mengonsumsi makanan yang tinggi kalori mungkin akan menyebabkan kenaikan berat badan, kerana apa-apa kelebihan kalori yang anda ambil akan disimpan di dalam tubuh anda sebagai lemak. Walau bagaimanapun, membuat pelarasan kepada pelan pemakanan anda supaya anda mengambil lebih sedikit kalori dapat membantu anda menurunkan berat badan. Sayuran mentah biasanya rendah kalori dan dengan itu adalah pilihan makanan yang baik untuk mereka yang mengehadkan pengambilan kalori mereka.
Hilang berat badan
Sekiranya anda berminat untuk menurunkan berat badan, ambil bahagian dalam program senaman yang konsisten dan batasi pengambilan kalori secara keseluruhan dengan membuat keputusan makanan dan minuman yang sihat. Setiap kali anda mengambil lebih sedikit kalori daripada yang terbakar, tubuh anda memecahkan lemak badan anda untuk digunakan sebagai bahan bakar. Setiap 3, 500 defisit kalori bersamaan dengan kira-kira satu paun kehilangan lemak.
Sayuran Mentah
Sayuran mentah adalah pilihan makanan yang berkualiti kerana mereka menyediakan vitamin dan nutrien penting badan anda namun rendah kalori. Menurut My Fitness Pal, secawan lobak mentah cincang hanya mempunyai 52 kalori, sementara menyediakan badan dengan 308 peratus keperluan harian dalam vitamin A dan 13 peratus keperluan vitamin C harian. Satu cawan tunggal saderi mentah cincang hanya mempunyai 14 kalori. Sesetengah sayur-sayuran lebih tinggi dalam kalori, seperti alpukat yang mempunyai 290 kalori.
Pengambilan Kalori harian
Untuk mengira berapa kalori yang perlu anda makan setiap hari, gunakan kalkulator kalori dalam talian, yang akan mengambil berat badan semasa anda dan tahap aktiviti biasa anda untuk memberi anda nilai anggaran bilangan kalori yang anda mungkin terbakar setiap hari. Untuk berjaya mengurangkan berat badan, gunakan 250 hingga 500 kalori yang lebih sedikit daripada jumlah yang dibakar setiap hari.
Pertimbangan
Ia bukanlah penggunaan sayur-sayuran mentah yang membuat anda kehilangan berat badan, tetapi pengambilan kalori secara keseluruhan lebih rendah apabila anda memilih sayur-sayuran mentah dan bukan makanan ringan kalori seperti kerepek atau keropok. Walau bagaimanapun, pastikan anda memantau pengambilan keseluruhan anda dan membuat penyesuaian seperti yang diperlukan. Hanya menambah sayuran mentah kepada apa yang biasanya anda makan setiap hari hanya akan menambah jumlah kalori yang anda makan dan akan menjejaskan kejayaan berat badan anda.
