Penggunaan minuman ringan adalah kebimbangan kesihatan yang semakin meningkat. Jika anda seorang peminum soda biasa, anggap bahawa satu soda 32-ons mengandungi kira-kira 26 sudu gula, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik. Kelebihan kalori dan gula yang mengandungi minuman ringan dikaitkan dengan beberapa kesan kesihatan yang buruk. Cuba menggantikan soda dengan pilihan yang lebih sihat seperti air berperisa, susu soya dan teh herba.
Dihubungkan dengan Hati Fatty
Penyelidik di Pusat Perubatan Ziv di Israel menetapkan untuk menentukan peranan penggunaan minuman ringan dalam penyakit hati berlemak bukan alkohol, atau NAFLD, yang berlaku apabila lemak membina hati. Pasukan itu mendapati bahawa 80 peratus daripada orang yang mempunyai NAFLD yang bebas daripada faktor risiko lain yang menggunakan minuman ringan berlebihan. Pasukan itu menegaskan bahawa penggunaan minuman ringan adalah satu-satunya pembolehubah bebas yang dapat meramalkan kehadiran hati berlemak dalam 82.5 peratus kes. Kajian itu diterbitkan dalam terbitan "Journal of Gastroenterology Kanada" dalam edisi Oktober 2008.
Berkaitan dengan Berat Badan
Penyelidik Universiti Yale menganalisis 88 kajian untuk menentukan kesan kesihatan penggunaan minuman ringan. Pasukan mendapati bukti bahawa penggunaan minuman ringan menyebabkan pengambilan tenaga yang berlebihan bukan hanya daripada menyediakan kalori tambahan tetapi juga melalui rangsangan nafsu makan. Penyelidik menegaskan bahawa peningkatan pesat dalam gula darah yang menyebabkan minuman ringan merangsang kelaparan. Pasukan mendapati pautan langsung kepada penggunaan minuman ringan dan kenaikan berat badan. Tinjauan itu diterbitkan dalam edisi April 2007 "American Journal of Public Health."
Minuman Diet Bukan Jawapannya
Sekiranya anda mempertimbangkan beralih kepada minuman ringan diet, anda mungkin mahu berfikir semula. Pengambilan diet soda dikaitkan dengan kesan kesihatan yang buruk, menurut penyelidik University of Texas. Pasukan mendapati bahawa memakan sedikit soda diet sehari-hari dikaitkan dengan risiko 36-peratus lebih besar untuk membangunkan sindrom metabolik dan 67 peratus peningkatan risiko diabetes jenis 2. Keputusan dari kajian itu diterbitkan dalam edisi April 2009 jurnal "Diabetes Care."
Pilih Minuman Sihat
Lebih baik mengurangkan pengambilan minuman ringan anda dan meningkatkan jumlah air yang anda makan setiap hari. Cuba membawa botol air yang boleh ditapis dengan anda supaya anda mempunyai sesuatu untuk diminum apabila hitung dahaga. Jika anda memerlukan sedikit rasa, cuba tambah kepingan buah-buahan ke air anda untuk menanamnya dengan rasa. Tembikai, lemon, kapur dan pic adalah pilihan yang baik. Anda juga boleh menambah percikan jus buah sebanyak 100 peratus ke air berkilau untuk meningkatkan rasa yang menyegarkan.
