Pengulas produk mempunyai sistem penilaian sendiri, yang bermaksud bahawa setiap senarai pengulas sering mencadangkan jenama yang berbeza. Peningkatan berat badan tidak mempunyai masalah itu. Jenama yang sama berada di bahagian atas beberapa senarai yang berbeza. Lima jenama utama berkongsi beberapa komponen yang serupa, tetapi mereka juga mempunyai jumlah yang berlainan dan pelbagai jenis bahan. Sekiranya anda mempunyai alahan makanan, semak label setiap produk, kerana banyak mengandungi susu, soya, telur, gandum atau kerang. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan penambahan berat badan yang tinggi kalium kerana kuantiti yang besar boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius.
Top Five Weight Gainers
Penambah berat badan menjadikannya mudah untuk meningkatkan kalori hanya dengan meminum satu minuman, tetapi mereka terutamanya direka untuk menyokong pembinaan otot di atlet. Akibatnya, mereka mungkin mengandungi lebih banyak kalori dan nutrien daripada yang diperlukan untuk mereka yang tidak terlibat dalam latihan intensif. Walaupun lima teratas kini sama dalam lebih daripada satu kajian - ingat, cadangan sentiasa berubah, kerana produk baru dikeluarkan. Pada akhirnya, adalah lebih baik untuk memutuskan kalori yang anda perlukan dan bahan-bahan yang berfungsi untuk matlamat anda, kemudian memilih produk untuk memenuhi spesifikasi anda.
Massa Serius oleh Nutrisi Optimum berada di kedudukan pertama dalam satu kajian dan tempat keempat dalam dua ulasan lain. Satu lagi produk oleh Optimum Nutrition, Pro Gainer, secara konsisten di bahagian atas kerana ia berpangkat sama ada pertama atau kedua dalam ketiga-tiga ulasan. Produk yang tersisa dalam lima teratas dua ulasan ialah Mass BSN Tru Mass dan Universal Realization Real Gains, sementara Dymatize Super Mass Gainer berada di tangga ketiga, kelima dan keenam.
Kalori Ekstrim untuk Berat Badan
Sesetengah penambahan berat badan hanya mempunyai kira-kira 500 kalori, tetapi produk dalam julat lima teratas daripada 602 kalori kepada 1, 300 kalori setiap hidangan. Keuntungan Real mempunyai 605 kalori; Pro Gainer mengandungi 650 kalori dan Tru Mass membekalkan 700 kalori setiap hidangan. Dua keuntungan utama untuk kalori adalah Massa Serius dengan 1, 250 kalori dan Super Mass Gainer, yang memberikan anda 1, 300 kalori dalam satu hidangan.
Kalori dari karbohidrat dibekalkan oleh maltodekstrin, yang merupakan kanji kompleks yang diekstrak daripada jagung, beras dan kentang. Kedua-dua produk dengan jumlah kalori yang paling banyak mengandungi kira-kira 250 gram karbohidrat, iaitu 83 peratus daripada nilai harian. Ketiga-tiga produk yang mempunyai kalori yang kurang sedikit memberikan 84 hingga 90 gram - atau sekitar 30 peratus daripada nilai harian untuk karbohidrat. Ingat, nilai harian adalah berdasarkan diet yang terdiri daripada 2, 000 kalori setiap hari. Oleh kerana anda meningkatkan pengambilan kalori, nilai karbohidrat ini mengisi peratusan karbohidrat yang diperlukan.
Ketika empat dari lima lima keuntungan berat badan teratas mengandungi 6 hingga 8 gram jumlah lemak, salah satunya - Tru Mass - mempunyai 17 gram dalam sajian. Kuantiti yang lebih tinggi berasal dari trigliserida rantai sederhana, yang diserap dengan cepat dan dimetabolismekan ke otot-otot dan organ-organ bakar.
Protein dalam Weight Gainers
Selepas kalori, ramuan penting seterusnya adalah kuantiti dan jenis protein. Semua lima penambahan berat badan mengandungi kira-kira kuantiti protein yang sama. Tru Mass mempunyai sedikit, tetapi ia masih mengandungi 48 gram, iaitu 96 peratus daripada nilai harian, berdasarkan penggunaan 2, 000 kalori setiap hari. Pro Gainer mempunyai jumlah paling banyak protein setiap hidangan, dengan 60 gram atau 120 peratus daripada nilai harian. Tiga yang lain mempunyai 50 hingga 54 gram protein total dalam hidangan.
Lima produk utama mengandungi campuran protein dari pelbagai sumber. Mereka semua mengandungi pekat protein whey; Sebaliknya, masing-masing mempunyai kombinasi yang berbeza-beza dari enam sumber lain: isolat protein whey, micellar casein, album telur, protein whey terhidrolisis, isolat protein susu dan kalsium caseinate. Pro Gainer dan Mass True juga mengandungi peptida glutamin. Label tidak menunjukkan kuantiti setiap jenis protein, tetapi beberapa senarai jumlah asid amino individu setiap hidangan.
Nutrien dalam Berat Badan
Empat daripada penambahan berat badan diperkaya dengan vitamin dan mineral, tetapi jumlah dan jenis nutrien berbeza-beza dari satu produk ke yang seterusnya. Massa Serius mempunyai 100 peratus atau lebih daripada nilai harian 17 nutrien, manakala Super Mass Gainer mempunyai kira-kira 50 peratus hingga 100 peratus daripada 15 nutrien. Sebagai perbandingan, Real Gains hanya menyenaraikan 4 nutrien, dari 7 peratus hingga 35 peratus daripada nilai harian dan Pro Gainer mempunyai 20 peratus hingga 50 peratus daripada 22 vitamin dan mineral. Tru Mass tidak diperkuat, tetapi ia mengandungi kalsium, besi dan magnesium dari bahan-bahan lain seperti serbuk bunga matahari.
Keuntungan Nyata, Super Mass Gainer dan Serius mengandungi 457 miligram, 1, 050 miligram dan 1, 560 miligram kalium. Suplemen mineral multivitamin tidak mengandungi lebih daripada 99 miligram kalium setiap hidangan, kerana kuantiti kalium melebihi jumlah itu menjadi toksik, melaporkan Linus Pauling Institute di Oregon State University. Mendapat lebih daripada 99 miligram melalui makanan tambahan boleh menyebabkan mual, cirit-birit dan muntah-muntah. Sekiranya tahap kalium darah menjadi terlalu tinggi, anda mungkin mengalami kesemutan di tangan dan kaki, kelemahan otot atau irama jantung yang tidak normal yang serius.
