Air, sama ada botol atau dari paip, adalah minuman yang sihat, kalori yang membantu tubuh anda kekal terhidrasi. Penghidratan yang betul adalah kunci untuk fungsi badan yang optimum, dan tidak memakan air yang mencukupi boleh membawa kepada komplikasi yang serius, termasuk dehidrasi. Minum sebutir air setiap hari adalah lebih banyak daripada pengambilan yang disyorkan tetapi tidak akan memberi kesan buruk kepada sistem anda jika anda tidak kering.
Gallon untuk Penghidratan
Air mengandungi lebih daripada 60 peratus berat badan anda, dan tanpa itu, anda tidak akan bertahan lebih daripada beberapa hari. Semua sel dan organ badan anda memerlukan air untuk dijalankan, dan ia berfungsi sebagai pelincir dalam badan anda. Air yang berlebihan dikeluarkan dari badan anda melalui berpeluh serta kencing. MedlinePlus mengesyorkan minum enam hingga lapan gelas 8-ons setiap hari. Walaupun gelen air adalah dua kali ganda pengambilan yang disyorkan, lebihan itu hanya akan dikumuhkan oleh badan anda. Walaupun, anda mungkin mahu mengelakkan minum dua gelen air sehari jika anda tidak begitu aktif.
