Diet fad sering meletakkan makanan tertentu dalam perhatian untuk meyakinkan anda bahawa ia mempunyai sifat kehilangan berat badan yang ajaib. Pisang biasa, buah ruji murah, mempunyai bahagian masa promosi yang adil. Fad diet pasangan pisang dengan susu - dan lebih banyak diet kontemporari berasaskan pisang membolehkan anda makan seberapa banyak kalori yang anda inginkan. Satu diet sahaja pisang, atau apa-apa diet yang memberi tumpuan kepada satu jenis makanan, adalah cara yang tidak sihat untuk mengurangkan berat badan.
Pisang dan Makanan Fad
Satu fad sejak tahun 1920-an adalah diet Dr. George Harrop, yang terdiri daripada susu skim dan pisang sahaja. Diet pemakanan yang lebih baru membuat perjalanan ke Amerika Syarikat dari Jepun, di mana ia mula mendapat perhatian. Maklumat dari Persatuan Dietetik Amerika menunjukkan bahawa Diet Banana Morning membolehkan anda makan pisang untuk sarapan dan sebanyak yang anda inginkan untuk makan tengahari dan makan malam. Diet berasaskan pisang ini mengenakan peraturan lain yang aneh; Makanan mesti disertakan dengan air suhu bilik, dan anda tidak boleh makan melewati jam 8 malam. Tidak ada buah ajaib, sayuran atau makanan lain yang membuat anda kehilangan berat badan. Berat badan bergantung kepada satu perkara: memakan sedikit kalori sehari daripada luka bakar badan anda.
Dasar-dasar Pisang
Pisang memberikan beberapa nutrien penting yang diperlukan untuk diet yang sihat. Satu pisang sederhana memberikan anda sekitar 110 kalori tanpa lemak, natrium atau kolesterol. Pisang juga memberi anda 10 peratus daripada nilai harian anda, atau DV, berdasarkan diet 2, 000 kalori, serta 35 peratus daripada DV anda untuk vitamin B6, 20 peratus daripada DV anda untuk vitamin C dan 10 peratus daripada DV anda magnesium. Kerana bilangan kalori yang anda makan akhirnya merupakan faktor penentu dalam penurunan berat badan, anda perlu mendapatkan lebih sedikit kalori daripada yang biasanya anda makan pada pisang hanya diet. Jika anda makan 20 pisang sehari, anda akan mendapat lebih daripada 2, 000 kalori dari buah ini sahaja. Jika anda menggunakan 15 pisang dan minum tiga gelas susu skim - yang memberi anda 360 kalori lain - anda juga akan mendapat lebih daripada 2, 000 kalori sehari.
Diet Tidak Sihat
Satu-satunya diet pisang adalah tidak praktikal seperti diet lain yang memberi tumpuan kepada makan satu makanan tertentu atau kombinasi makanan atau diet fad yang menghilangkan kumpulan makanan tertentu. Menurut ADA, anda mungkin akan mengalami kekurangan nutrien tertentu, walaupun anda mengambil multivitamin harian. Elakkan diet ini, terutamanya jika anda mendengar bahawa anda akan kehilangan banyak berat dalam masa yang singkat dalam diet. Anda mungkin atau tidak boleh menurunkan berat badan pada diet fad, tetapi jika anda menurunkan berat badan dengan cepat dengan memakan pisang - atau kubis atau limau gedang - mustahil untuk bertahan seumur hidup. Untuk memastikan berat badan anda di mana anda inginkan, penting untuk memastikan jumlah kalori yang anda makan dan jumlah kalori yang dibakar dengan seimbang. Penurunan berat badan juga perlahan dan berterusan. ADA mengesyorkan kehilangan 1/2 hingga 1 lb seminggu; Sebaliknya, MayoClinic.com mencatatkan 1 hingga 2 lbs. seminggu boleh diterima.
Mengurangkan Diet Calorie
Pengurangan kalori memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan, seperti diet yang sihat. Diet yang sihat termasuk makanan dari semua kumpulan makanan dan menekankan makan buah-buahan, sayur-sayuran, makanan bijirin, makanan tenusu rendah dan nonfat, protein tanpa lemak, kacang dan biji benih. MayoClinic.com mencatatkan bahawa anda masih boleh mempunyai kegemaran anda manis setiap sekarang dan kemudian. Harvard Medical School mencadangkan memotong diet harian anda dengan 500 kalori dan mendapat sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal setiap hari untuk kehilangan satu paun seminggu. Walau bagaimanapun, jangan memakan makanan; ini boleh meletakkan nutrisi yang baik pada risiko, apatah lagi kesihatan anda. Wanita perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 1, 200 kalori sehari; lelaki memerlukan sekurang-kurangnya 1, 500.
