Otot betis bengkak dari senaman

Latihan sering meletakkan anak lembu anda berfungsi. Ini kadang-kadang boleh menyebabkan pembengkakan pada betis anda, terutama jika anda mengetatkan otot atau mencederakan mereka dalam beberapa cara. Anda boleh merawat otot betis anda dan juga mencegah bengkak dari kembali dengan penjagaan yang rajin. Bercakap dengan doktor anda jika bengkak tidak hilang dengan cepat atau sakit.

Anda mungkin mengalami beberapa bengkak pada betis anda. Kredit: Halfpoint / iStock / Getty Images

Anak lembu

Anak lembu itu terdiri daripada dua buah otot, gastrocnemius dan sebuku. Gastrocnemius adalah besar dan berjalan dari atas lutut ke tumit. Soleus lebih kecil dan melekat di bawah sendi lutut ke tumit. Kesakitan atau pembengkakan pada anak lembu yang lebih rendah mungkin menunjukkan kerosakan pada bahagian bawah tanah. Jika pembengkakan tersebar ke seluruh anak lembu, kemungkinan gastrocnemius.

Punca

Bengkak otot betis boleh disebabkan oleh pelbagai perkara. Sebagai contoh, mengubahsuai rutin senaman anda secara drastik boleh menyebabkan pembengkakan, terutamanya jika anda meningkatkan intensiti program anda atau kerja treadmill. Gagal memanaskan, meregangkan dan menyejukkan boleh menyebabkan ketegangan otot dan bengkak. Begitu juga, gagal mengekalkan pemakanan dan penghidratan yang betul boleh menyebabkan betis anda membengkak.

Gejala yang disertakan

Bengkak otot anak betina jarang menjadi masalah yang berlaku sendiri; ia biasanya berlaku bersempena dengan gejala lain. Aching and bruising dapat menunjukkan air mata kecil pada anak lembu ketika disertai bengkak. Sakit tajam dapat menunjukkan kecederaan yang lebih serius, bagaimanapun. Anda mungkin mengalami masalah berjalan tanpa mengalami kesakitan. Dalam kes ini, anda perlu melihat doktor untuk diagnosis yang tepat.

Rawatan

Untuk merawat bengkak otot betis, segera hentikan aktiviti senaman dan rehat. Menaikkan kaki anda dan letakkan ais pada otot beberapa kali sehari selama tidak lebih daripada 20 minit pada satu masa. Lakukan ringan untuk menggalakkan penyembuhan. Berhenti dari rutin senaman anda sekurang-kurangnya lima hari sehingga bengkak dan rasa sakit mereda. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk, jangan regang. Sebaliknya, berjumpa doktor.