Beberapa faktor boleh mempengaruhi bilangan kalori yang diperlukan seseorang setiap hari. Ketinggian seseorang, berat badan, keadaan perubatan dan tahap aktiviti secara langsung mempengaruhi keperluan pemakanannya. Rujuk ahli diet untuk membantu menentukan pengambilan kalori harian yang sesuai.
Adakah anda ingin menurunkan berat badan atau menjadi lebih sihat? Sertai MyPlate Calorie Counter dan dapatkan akses kepada rancangan makan percuma, resipi yang sihat dan latihan di rumah. Anda juga akan mendapat matlamat kalori dan makro harian untuk perjalanan kecergasan anda. Jangan terlepas peluang untuk hasil yang luar biasa. Daftar hari ini!
Kalori Dijelaskan
Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, kalori mengukur jumlah tenaga yang disimpan dalam makanan. Kalori diet adalah bersamaan dengan jumlah yang diperlukan untuk meningkatkan suhu 2 kg. air dengan 1 darjah Celsius.
Kalori untuk Orang Pendek
Menurut MayoClinic.com, seorang dewasa muda yang tinggi 5 kaki dan agak aktif secara fizikal memerlukan kira-kira 1, 850 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat rata-rata, sehat 115 lbs.
Kalori untuk Orang Pendek Sedikit
Alat kalkulator kalori MayoClinic.com menganggarkan bahawa orang dewasa yang tinggi 5 kaki 3 inci memerlukan kira-kira 1, 850 hingga 2, 000 kalori harian. Ini akan membekalkan jumlah kalori yang mencukupi untuk orang yang cukup aktif yang beratnya 125 lbs.
Kalori untuk Ketinggian Purata
Kalori untuk Orang yang Sedikit Tinggi
MayoClinic.com menganggarkan keperluan kalori 2.050 hingga 2, 300 sehari untuk orang dewasa yang tinggi 5 kaki 9 inci. Pengambilan kalori ini akan membolehkan orang yang cukup aktif mengekalkan berat badan sebanyak 150 paun.
