Pecahan mampatan tulang belakang lumbar juga dikenali sebagai patah baji. Kawasan lumbal tulang belakang mengandungi lima vertebra yang dikenali sebagai L1 hingga L5, yang terletak di antara bahagian toraks atau dada dan punggung. Pusingan lumbar terendah terletak di atas sakrum, atau plat segi tiga yang meluas dari garis pinggang ke bahagian tengah punggung. Sejumlah tulang dan tisu membentuk setiap tulang belakang, termasuk cakera intervertebral yang bertindak sebagai penyerap kejutan; "benjolan" di tulang belakang, dipanggil proses melintang; dan lamina, yang melindungi saluran tulang belakang.
Definisi
Pecah mampatan lumbar terletak di bahagian bawah tulang belakang. Keretakan mampatan disebabkan oleh tekanan yang diletakkan di atas vertebra disebabkan oleh kekurangan tulang cakera di antara tulang belakang, yang sering disebabkan oleh keadaan seperti arthritis dan osteoporosis. Memandangkan tulang di dalam tunjang tulang belakang tumbuh lemah atau runtuh kerana penyakit atau kecederaan, mereka memampatkan terhadap tulang, saraf dan tisu yang lain, menyebabkan pergerakan terhad dan pelbagai gerakan, kesakitan dan kebas. Berikutan pecahan mampatan di tulang belakang, pesakit sering diarahkan untuk memakai pendakap selama 6 hingga 12 minggu, diikuti dengan senaman terapi fizikal yang diawasi.
Latihan Rendah Kesan
Latihan aerobik yang berisiko rendah seperti berjalan mungkin dicadangkan oleh ahli terapi fizikal anda, tetapi bergantung kepada perkembangan dan prognosis anda akibat kecederaan atau kesakitan serta apa yang menyebabkan keretakan mampatan di tempat pertama. Ikuti terapi fizikal anda dan arahan doktor mengenai penyambungan apa-apa jenis senaman berikutan pecahan mampatan. Latihan rendah seperti berjalan kaki, berenang dan menunggang basikal boleh dilakukan tiga kali seminggu, maksimum 30 hingga 40 minit setiap kali, bergantung kepada kekuatan dan stamina anda.
Penstabilan Pelvis
Berikutan pembedahan untuk melegakan kecederaan luka atau kecederaan mampatan lumbar, doktor anda mungkin mencadangkan latihan arus pendek yang menggalakkan kelonggaran dan lanjutan quadriceps, seperti latihan penstabilan pelvik seperti jam pelvis, kata pakar bedah tulang belakang Dr Matthew Cubbage. Jam pelvik telah dibaringkan dan dibahagikan kepada empat titik utama jam jam - 12, 6, 3 dan 9. Tulang pinggul ditarik atau dimiring ke bawah atau beralih dari kanan ke kiri dengan arah mengikut arah jam seperti yang diarahkan oleh anda ahli terapi fizikal.
Peregangan
Peregangan membantu mempromosikan penyembuhan tulang yang cedera, ligamen dan tisu dan boleh membantu melegakan kesakitan di bahagian bawah yang disebabkan oleh patah tulang atau pembedahan selepas pembedahan. Senaman regangan mudah tetapi berkesan untuk tulang belakang lumbar adalah untuk duduk di lantai, kaki terulur di hadapan anda. Pastikan belakang anda lurus dan dada anda diangkat, dan kemudian bersandar sedikit ke hadapan dengan batang atas badan anda. Letakkan tangan anda pada peha, lutut atau kaki anda, bergantung kepada kelonggaran dan tahap kesakitan anda, dan sebagai berpandukan ahli terapi fizikal anda. Jangan melantun. Pegang tegangan anda selama 30 saat dan kemudian berehat.
